«Дотики підтримки» у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»

10 жовтня – Всесвітній день ментального здоров’я. Цього року в Україні акцент зроблено на щоденних способах збереження психоемоційного стану під загальною ідеєю «Дотики підтримки». Ментальне здоров’я – це фундамент нашого життя, подібно до імунітету, який потребує постійної уваги та зміцнення. Воно є невід’ємною складовою щасливого життя, стан, у якому людина розкриває свій потенціал, долає життєві виклики, продуктивно працює та робить вагомий внесок у суспільство.

У складні часи, особливо в умовах війни, приділяти увагу власному психологічному стану є надзвичайно важливим. Навіть найсильніші з нас потребують ресурсів, щоб ефективно працювати, піклуватися про близьких та допомагати іншим. Побудова міцної системи підтримки ментального здоров’я в Україні, що інтегрується в усі сфери життя, є ключовим завданням. Формування культури, де турбота про психоемоційний стан стає щоденною практикою, має вирішальне значення.

Комунікаційні активності проводяться в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олени Зеленської. Головна мета кампанії – продемонструвати силу щоденної людської підтримки, «теплих дотиків підтримки», як потужного ресурсу, що допомагає нам вистояти та підтримувати одне одного. Ця програма надає практичні інструменти для покращення ментального здоров’я.

Формати прояву «дотиків підтримки» охоплюють широкий спектр людської взаємодії:

• Тілесні: щирий дотик, обійми, заспокійлива рука на плечі.
• Предметні: речі, що несуть емоційне значення, як-от стара іграшка чи листівка.
• Побутові: прояви турботи у повсякденних деталях, наприклад, бутерброд у холодильнику чи квітка у вазоні.
• Соціальні: допомога незнайомцям, як-от допомога в магазині чи миска з водою для тварин.
• Духовні: спільна молитва, тиха присутність, хвилини спільного мовчання.

Чому фіксувати ці прояви підтримки важливо? Сучасні українські та міжнародні дослідження підтверджують: люди, які мають якісну соціальну підтримку, відчувають на третину менше стресу та тривоги. Натомість, ті, хто має слабкі соціальні зв’язки, у 6 разів частіше описують своє життя як «страждання». На противагу цьому, міцні соціальні зв’язки корелюють з 3-кратним підвищенням оцінки власного життя як «процвітаючого» – це охоплює матеріальний, емоційний та духовний добробут. Дорослі, які регулярно спілкуються з близькими, демонструють кращу адаптованість. Здатність ділитися як позитивними, так і негативними переживаннями безпосередньо пов’язана з вищим рівнем психологічної адаптованості. Особливо це стосується дітей: обговорення почуттів з батьками суттєво полегшує їхню стресостійкість. Діти, які не мають таких розмов, стикаються з більшими труднощами. Батьки, які активно залучені в життя своїх дітей, розмовляють про їхні почуття, діляться власним досвідом, підтримують фізично (наприклад, обіймами), виховують дітей, які краще адаптуються до стресу. Ментальне здоров’я – це основа, яка дозволяє нам бути стійкими.

Будьте здорові, бережіть себе, дбайте про найдорожче!

Концепт «Дотиків підтримки» детальніше представлено у презентації за покликанням: https://docs.google.com/presentation/d/1udrZLcX2gq3qgbvYSY7cxqqLpqKEMD0IF6HQsQ7zPrY/edit?slide=id.g28c697cd2e6_0_5#slide=id.g28c697cd2e6_0_5