«Дотики підтримки» у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»

10 жовтня – Всесвітній день ментального здоров’я. Цього року в Україні акцент зроблено на щоденних способах збереження психоемоційного стану під загальною ідеєю «Дотики підтримки». Це надзвичайно важлива тема, особливо в умовах війни, коли психологічна підтримка є критично необхідною для кожного українця.

Ментальне здоров’я – це фундамент нашого життя, подібно до імунітету. Хтось здатен витримати більше навантаження, а хтось – менше. Проте, як і будь-який ресурс, воно вимагає постійної уваги, підтримки та відновлення. Наше психічне здоров’я є невід’ємною складовою щасливого та повноцінного життя. Це стан, в якому людина може реалізовувати свій потенціал, ефективно долати життєві стреси, продуктивно працювати та активно долучатися до суспільного життя.

Серед численних складнощів воєнного часу, всупереч їм, надзвичайно важливо приділяти увагу власному психологічному стану. Адже ніхто з нас, навіть найсильніших, не зможе повноцінно працювати, піклуватися про близьких чи допомагати іншим, якщо перш за все не наведе лад у власних думках та емоціях. Україна поступово, але впевнено будує систему підтримки ментального здоров’я, інтегруючи її в усі сфери життя. Надважливою складовою цього процесу є формування культури, де піклування про власний психоемоційний стан стає щоденною, природною звичкою.

Комунікаційні активності відбуваються у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олени Зеленської. Головна мета кампанії – показати силу щоденної людської підтримки, ці «теплі дотики підтримки», як потужного ресурсу, що допомагає нам триматися та підтримувати одне одного у ці непрості часи.

Формати прояву «дотиків підтримки»

• Тілесні: безпосередній дотик, обійми, легка рука на плечі.
• Предметні: речі, що мають особливу історію (стара іграшка, написаний від руки листівка).
• Побутові: турбота, проявлена у щоденних дрібницях (смачний бутерброд у холодильнику, квітка у вазоні).
• Соціальні: допомога ближньому (в магазині, мисочка з водою для тварин).
• Духовні: спільна молитва, тиха присутність поруч, спільне мовчання.

Чому важливо фіксувати та цінувати теплі дотики підтримки?

Відповіді на це питання дають численні українські та міжнародні соціологічні дослідження:

• Рівень щоденного стресу та тривоги майже вдвічі вищий у людей, які не мають якісної соціальної підтримки.
• Люди з низьким рівнем соціальних зв’язків у 6 разів частіше оцінюють своє життя як «страждання».
• Натомість, люди з міцними соціальними зв’язками в 3 рази частіше оцінюють своє життя як «процвітаюче» (що включає матеріальний, емоційний та духовний добробут).
• Дорослі, які регулярно спілкуються з близькими, є значно більш адаптованими до життєвих викликів. Здатність ділитися як позитивними, так і негативними переживаннями з рідними прямо пов’язана з вищим рівнем психологічної адаптивності.
• Обговорення власних почуттів та переживань з батьками сприяє кращій адаптації дітей до стресу. Діти, які рідко обговорюють свої почуття з батьками, мають значно більше труднощів у подоланні стресових ситуацій.
• Батьки дітей, які краще адаптуються до стресу, активно залучаються до їхнього життя: вони розмовляють про почуття, діляться власним досвідом, пояснюють складні ситуації та проявляють фізичну підтримку, як-от теплі обійми.

Пам’ятайте: будьте здорові, бережіть себе, дбайте про найдорожче! Психологічна допомога та підтримка є ключовими у відновленні та збереженні нашого психічного здоров’я.

Концепт «Дотиків підтримки» представлено у презентації за покликанням: https://docs.google.com/presentation/d/1udrZLcX2gq3qgbvYSY7cxqqLpqKEMD0IF6HQsQ7zPrY/edit?slide=id.g28c697cd2e6_0_5#slide=id.g28c697cd2e6_0_5