До Міжнародного тижня здоров’я підлітків: Важливість та поради

У третю неділю березня традиційно розпочинається Міжнародний тиждень здоров’я підлітків. Цей важливий захід має на меті підвищити значущість здоров’я молодого покоління, адже від їхнього здоров’я та благополуччя залежить наше майбутнє. Здоров’я підлітків – це фундамент для здорового дорослого життя, тому приділяти йому увагу вкрай важливо.

Підлітковий період, що представляє собою перехід з дитинства у «доросле життя», справедливо вважається одним із найскладніших періодів у житті дитини та її близьких. У цей час відбуваються не тільки фізичні трансформації, а й гормональні перебудови, а також серйозні психологічні зміни. Підлітки стикаються з викликами, що впливають на їхнє самосприйняття, взаємини з оточуючими та майбутнє.

Цей важливий період, як правило, починається з 10-12 років і триває до 17-18 років, і є критичним для закладання основ міцного здоров’я у дорослому віці. У психологічному та фізіологічному плані – це один із найскладніших періодів життя, час становлення особистості, непростих роздумів про своє майбутнє, місце і роль у житті та колективі. Підлітки формують свої цінності, переосмислюють взаємини з батьками та однолітками, шукають відповіді на численні питання про себе та світ навколо.

Активні процеси зростання і процеси статевого дозрівання роблять поведінку підлітків частково некерованою та не завжди зрозумілою для батьків і оточуючих. Часто спостерігається різке зростання конфліктності, агресивності, прогресуюча відчуженість, можуть виникати часті перепади у настрої. Батькам важливо бути терплячими та чуйними, надавати підтримку, а також допомагати підліткам знаходити конструктивні способи вираження емоцій та вирішення конфліктів.

Серед основних ризиків підліткового віку – тютюнопаління, вживання алкоголю, наркотиків, інших токсичних речовин. Також варто згадати про інфекції, що передаються статевим шляхом (ВІЛ/СНІД, зокрема), розлади харчової поведінки, аж до анорексії, ризиковану та асоціальну поведінку, сексуальне насильство та ранній початок сексуального життя (підліткова вагітність з усіма її ризиками для юної матері та дитини). Щоб убезпечити підлітка від цих ризиків, необхідна інформація, підтримка та правильна комунікація.

Убезпечити підлітка значно простіше, ніж потім лікувати наслідки ризиків, що можуть серйозно зашкодити ментальному та фізичному здоров’ю дитини. Профілактика завжди ефективніша за лікування. Тому батькам необхідно приділяти особливу увагу профілактиці, вчасно реагувати на зміни в поведінці підлітка та звертатися за допомогою до фахівців за потреби.

Ось кілька порад для батьків щодо збереження та підтримки здоров’я своїх підлітків:

• Поясніть підлітку, що зміни тіла – це нормально. Їх переживає кожен підліток. Почніть відкритий діалог про фізичні зміни, що відбуваються в організмі, та про те, як правильно піклуватися про себе.
• Заохочуйте підлітка говорити. Слухайте його без осуду. Створіть атмосферу довіри, де підліток відчуватиме себе комфортно, висловлюючи свої думки та почуття. Не давайте йому порад, якщо він до них не готовий. Ваша підтримка та розуміння – це найважливіше.
• Поговоріть із підлітком про те, як ви переживали свій підлітковий вік. Це дасть дитині змогу зрозуміти, що почуватися так, як вона почувається, – цілком нормально. Діліться своїм досвідом, але не нав’язуйте його.
• Сприяйте здоровому харчуванню. Важливо вчасно їсти та уникати швидкісних перекусів та шкідливих продуктів. Навчіть підлітка вибирати корисну їжу, планувати свій раціон та слідкувати за режимом харчування.
• Підтримуйте фізичну активність. Заохочуйте підлітків до занять спортом або фізичною активністю, яка їм подобається. Фізична активність покращує фізичне та психологічне здоров’я, сприяє гарному настрою та знижує рівень стресу.
• Стимулюйте здоровий сон. Хороший сон є важливою складовою здоров’я та емоційного стану. Переконайтеся, що підліток спить достатню кількість часу. Створіть умови для комфортного сну: тиха, темна та прохолодна кімната.
• Розвивайте навички стресостійкості. Навчіть своїх підлітків ефективним стратегіям керування стресом та допоможіть їм зрозуміти, що важливо знаходити баланс між навчанням, відпочинком та розвагами.
• Підтримуйте психічне здоров’я. Забезпечуйте відкриту атмосферу вдома, де підлітки можуть вільно висловлювати свої почуття та думки. Не бійтеся звертатися до фахівців, якщо це необхідно.
• Говоріть про основи особистої гігієни та безпеки. Поговоріть з дитиною про сексуальне життя. Ваше завдання – пояснити їй важливість безпечного сексу, профілактики ІПСШ та небажаної вагітності.
• Прийміть факт, що підліток більше часу проводить з друзями, ніж з вами. Просто дайте йому зрозуміти, що ви завжди будете поряд, коли йому це знадобиться. Підтримуйте його в його інтересах та захопленнях.
• Якщо поведінка вашого підлітка змінилась і ви помітили щось дивне, зверніться за консультацією до психолога. Своєчасна допомога може запобігти серйозним наслідкам.

Коли ви обізнані – значить, в змозі допомогти!