Сучасне здоров’я та корисне харчування є центральною темою для багатьох. Дієтологиня Клер Сорлі акцентує увагу на тому, що деякі надмірно розрекламовані продукти можуть бути не такими вже й ефективними, як здається. Зокрема, вона зазначає, що колагеновий порошок та пробіотичні добавки часто переоцінюються споживачами, тоді як прості, але надзвичайно цінні продукти, такі як бульйон на кістці, трав’яні чаї, квашена капуста та малина, несправедливо недооцінені. Вона радить інтегрувати ці корисні елементи у свій щоденний раціон для покращення загального здоров’я.

Популярність колагенових порошків останнім часом зростає завдяки обіцянкам виробників щодо підвищення еластичності шкіри, зміцнення волосся та кісток. Однак Клер Сорлі наголошує на тому, що її клієнти досягають значно кращих результатів для шкіри, волосся, нігтів та суглобів, коли споживають цілісні харчові джерела колагену. Важливо пам’ятати, що порошкові форми часто піддаються додатковому обробленню та можуть містити небажані добавки, що спричиняють здуття живота, газоутворення або навіть алергічні реакції. Для забезпечення організму достатньою кількістю колагену дієтологиня рекомендує регулярно вживати кістковий бульйон, який готується на кістках тварин і сполучній тканині, забезпечуючи максимальну користь для здоров’я. Це дійсно ефективне корисне харчування.

Малина, хоча й є чудовим джерелом клітковини, яка необхідна для належного функціонування нашого організму, чомусь останнім часом залишається недооціненою ягодою. Вона містить велику кількість вітамінів та антиоксидантів, сприяючи зміцненню імунітету та поліпшенню травлення, що є важливим аспектом здоров’я.

Щодо пробіотичних добавок, які допомагають поліпшити стан кишківника та усувають проблеми з травленням, Клер Сорлі вважає квашену капусту значно кращою альтернативою. У квашеній капусті міститься ширший спектр штамів пробіотиків, які природним чином підтримують мікрофлору кишківника. Споживати її варто помірно, починаючи з однієї чайної ложки на день, поступово збільшуючи порцію. Цей доступний продукт багатий на про- та пребіотики, що робить його незамінним елементом для корисного харчування та оптимального функціонування травної системи.

Нарешті, дієтологиня Сорлі радить включити до раціону спеціальні трав’яні чаї. Напої, що містять м’яту, ромашку, лемонграс, листя ожини, квіти липи, апельсина, бруньки троянд та глід, не лише покращують загальне самопочуття, але й сприяють швидшому засинанню та міцному сну протягом всієї ночі. Якісний сон є фундаментальним для підтримки хорошого здоров’я та енергії. Всі ці рекомендації відображають комплексний підхід до корисного харчування, який враховує не тільки зовнішні, але й внутрішні потреби організму, забезпечуючи довгострокове благополуччя та життєву силу.

Читайте також: