Яблука та банани є найпопулярнішими фруктами в США. Їх часто дають дітям в садочок чи школу в якості перекусу. Дієтолог розповів, який фрукт корисніший, пише Real Simple. 

Банани, багаті на поживні речовини, є чудовим вибором для здорового перекусу. Цей фрукт відомий високим вмістом калію, важливого мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск, нервову функцію та м’язові скорочення. Банани також містять вітамін B6, вітамін C та клітковину. В одному банані міститься близько 105 ккал. Дослідження показали, що завдяки великому вмісту антиоксидантів, банани корисні для серцево-судинної системи та можуть запобігати атеросклерозу. Інші дослідження вказують на потенційні протиракові властивості бананів, особливо щодо раку підшлункової залози та молочної залози. Банани — чудовий вибір для швидкої, легкозасвоюваної енергії, ідеально підходять перед або після тренування. Вони також легше перетравлюються чутливим шлунком і містять більше калію, що допомагає поповнити електроліти, втрачені з потом.

Водночас, яблука також вважаються надзвичайно поживним фруктом. Яблука багаті на антиоксиданти, вітамін С і клітковину. Антиоксиданти мають протизапальні властивості та зміцнюють імунітет. Клітковина, зокрема розчинна клітковина під назвою пектин, допомагає знизити рівень холестерину та підтримує здоров’я кишківника. В одному яблуці міститься близько 122 ккал. Дослідження підтверджують користь вживання яблук: вони можуть захищати від серцево-судинних захворювань, раку та інших хвороб. Яблука можуть запобігати або пом’якшувати перебіг хронічних захворювань, включаючи діабет та ожиріння. Яблука чудово підходять для перекусу в середині дня, забезпечуючи відчуття ситості без різкого стрибка енергії. Вони містять менше природних цукрів і мають нижчий глікемічний індекс, що може сприяти кращому регулюванню рівня цукру в крові для деяких людей.

Дієтолог радить обирати той фрукт, який вам більше подобається, або ж поєднувати яблуко та банан. Для більш ситного та корисного перекусу можна додати жменьку горішків або йогурт. Такий комплексний перекус забезпечить енергією та відчуттям ситості на тривалий час, підкреслюючи користь фруктів для здоров’я.

Корисні поради

Раніше УНІАН розповідав, що технолог з продуктів харчування Ізабелла Мачко дала поради щодо правильного зберігання кавуну. Вона радить зберігати кавун цілим якнайдовше. Тоді він за кімнатної температури може спокійно пролежати від одного до двох тижнів. Нарізаний в холодильнику зберігає свіжіть від 3 до 5 днів.

Також ми писали, що блогерка поділилася способом, як боротися з плодовими мухами в приміщенні. Ці істоти є дуже маленькими, тому їх складно позбутися. Однак є простий спосіб, який допоможе впоратися з ними.

Вас також можуть зацікавити новини: