Чому ми не розуміємо власних емоцій

Чому так важливо розуміти власні емоції? Емоційний інтелект – це ключ до самопізнання. “Ми не звикли слухати себе. Нас не вчили розпізнавати емоції – лише стримувати їх”, – пояснює психологиня, підкреслюючи важливість емоційного інтелекту.

За її словами, багато дорослих, навіть тих, хто бере на себе велику відповідальність, не завжди можуть відповісти на запитання: “Що я зараз відчуваю?” Це свідчить про низький рівень емоційного інтелекту.

“І не тому, що з нами щось не так. А тому, що нас роками привчали: сильний – той, хто мовчить. З дитинства ми чули: “не плач”, “не злись”, “будь сильним”. Ця культура придушення емоцій негативно впливає на наш емоційний інтелект.

У результаті ми навчилися приглушувати почуття, а не проживати їх. Це призводить до втрати контакту з собою. Розвинений емоційний інтелект допомагає нам краще розуміти себе та інших.

Як розвивати емоційну грамотність

Емоційна грамотність – це не про контроль, а про свідомість. Це здатність ідентифікувати свої почуття, давати їм назву, розуміти їхнє джерело. Підвищення емоційного інтелекту потребує зусиль та самосвідомості.

“Це про чесність із собою, а не про слабкість”, – наголошує психологиня. Розвиток емоційного інтелекту – це шлях до більш здорових відносин із собою та світом.

Щоб розвинути емоційну грамотність, фахівчиня радить:

• зупинятись хоча б на кілька хвилин у день. Не для того, щоб зробити ще щось корисне, а щоб прислухатися до себе: де в тілі напруга, що я відчуваю просто зараз? Це важливий крок у розвитку емоційного інтелекту.
• навчитися називати свої емоції. Не “мені погано”, а – “я злюсь”, “я боюсь”, “мені сумно”, “я зневірений”. Це вже формує внутрішній порядок. Називання емоцій – ключ до підвищення емоційного інтелекту.
• не оцінювати себе за почуття. Почувати – не означає бути слабким. Це означає бути живим. Розвивайте свій емоційний інтелект, приймаючи всі свої почуття.
• шукати підтримку. Розмови з тими, хто вміє чути, допомагають побачити себе зі сторони й розплутати внутрішні вузли. Спілкування з іншими сприяє розвитку емоційного інтелекту.
• записувати свої переживання. Щоденник – простий інструмент, який дає змогу структурувати хаос думок і емоцій. Ведення щоденника допомагає підвищити емоційний інтелект.

“Це не швидкий процес. Але кожен крок – інвестиція в себе. І що найважливіше – почати можна в будь-який момент, коли вирішиш не тікати від себе, а стати собі другом