Україну охопила надзвичайна спека в Україні, яка, за прогнозами синоптиків, досягне свого піку 9 липня. Очікується, що стовпчики термометрів можуть піднятися до неймовірних +40 °C, що зробить нашу країну однією з найгарячіших в Європі в цей період. Така висока температура створює значний виклик для всіх мешканців, тому важливо знати, як пережити спеку максимально комфортно та безпечно. Ця аномальна літня погода вимагає від кожного особливої уваги до власного здоров’я та добробуту. За даними метеорологів, у столиці України, Києві, ввечері 9 липня також можливий короткочасний дощ з грозою. Хоча такі опади можуть принести тимчасове полегшення, загалом істотної зміни погодних умов не передбачається. Прогнозується, що послаблення екстремальних температур в країні настане не раніше 11-12 липня, коли показники термометрів почнуть поступово знижуватися до більш комфортних значень. До того часу вкрай важливо дотримуватися всіх запобіжних заходів, аби уникнути негативних наслідків для здоров’я. Міністерство охорони здоров’я (МОЗ) України випустило низку вкрай важливих рекомендацій, покликаних допомогти українцям зберегти здоров’я під час екстремальних температур. Ці поради МОЗ є ключовими для забезпечення безпеки в спеку та запобігання небезпечним станам, таким як зневоднення та тепловий удар. Дотримання цих настанов може врятувати життя. Однією з найважливіших рекомендацій є підтримання адекватного рівня гідратації. 📌 Пийте багато чистої води, орієнтуючись на відчуття спраги, а не тільки за графіком. Забезпечення достатньої кількості рідини є життєво необхідним для нормального функціонування організму в умовах високих температур. 📌 Уникайте вживання алкоголю, кави та солодких газованих напоїв, оскільки вони мають сечогінний ефект і можуть сприяти зневодненню, а не навпаки. Краще віддати перевагу трав’яним чаям, морсам або простій воді. Щодо харчування, 📌 обирайте легку їжу: свіжі овочі, фрукти, а також холодні супи. Важка, жирна їжа збільшує навантаження на систему травлення та серцево-судинну систему, що є небажаним у період спеки. 📌 Ніколи не залишайте дітей та домашніх тварин у закритому автомобілі, навіть на короткий час. Температура всередині авто швидко зростає до смертельно небезпечних показників, що може призвести до трагічних наслідків. Для захисту від прямого сонячного випромінювання 📌 носіть світлий, легкий одяг з натуральних тканин (бавовна, льон), який сприяє кращій терморегуляції та відбиває сонячні промені. 📌 Намагайтеся уникати фізичної активності на вулиці, особливо з 10:00 до 16:00, коли сонячна активність є найвищою, а ультрафіолетове випромінювання – найінтенсивнішим. У цей час краще 📌 триматися в тіні або перебувати у прохолодному приміщенні з кондиціонером або гарною вентиляцією. Завжди 📌 використовуйте сонцезахисний крем з високим рівнем SPF для захисту шкіри від опіків та шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Наносьте його регулярно, особливо після купання або інтенсивного потовиділення. І найголовніше: якщо ви відчуваєте ознаки перегрівання або теплового удару – такі як сильний головний біль, нудота, запаморочення, підвищена температура тіла, сплутаність свідомості або втрата свідомості – негайно 📌 набирайте номер 103 для виклику швидкої медичної допомоги. Кожна хвилина має значення. Ваше здоров’я є пріоритетом. Дотримання цих простих, але ефективних порад МОЗ допоможе вам пережити цей пік спеки в Україні з мінімальними ризиками для здоров’я та комфорту. Бережіть себе та своїх близьких у цей період екстремальної погоди. Звертайте увагу на офіційні прогнози та рекомендації щодо безпеки в спеку, аби забезпечити собі максимальний захист. Більше новин — у наших Telegram-каналах: ▫️t.me/sofiadunaevska ▫️t.me/golosiivRDA