Відчуваєте “запах старості”? Розкриваємо причини та ефективні методи боротьби

Багато хто з віком починає помічати специфічний, затхлий запах старості, який важко ігнорувати. Він відрізняється від звичайного запаху тіла і не зникає навіть після ретельного миття або використання парфумів. Експерти у сфері здоров’я пояснюють, що джерелом цього явища є процес, відомий як перекисне окислення ліпідів на поверхні шкіри. Коли організму не вистачає достатньої кількості антиоксидантів, цей запах накопичується, а через уповільнене оновлення клітин з віком він залишається надовго, стаючи дедалі помітнішим.

Фахівці порівнюють перекисне окислення ліпідів з іржавінням тіла, підкреслюючи, що це всеохоплююче явище. Безпосередньо за запах старості відповідає хімічна сполука під назвою 2-ноненаль. По суті, це продукт “іржавіння” шкірного жиру, що утворюється внаслідок розпаду омега-7 жирних кислот на поверхні шкіри. Природний антиоксидантний захист нашої шкіри з віком знижується, що сприяє посиленому окисленню ліпідів і збільшенню вироблення 2-ноненалю.

Варто зазначити, що, на відміну від звичайного запаху тіла, запах старості неможливо замаскувати або повністю усунути зовнішніми засобами. Парфуми лише нашаровуються на нього, посилюючи затхлий відтінок. Більш часте купання також не приносить бажаного результату, оскільки клітини не оновлюються достатньо швидко, а ліпідні жири не так легко розщеплюються, через що специфічний аромат продовжує відчуватися.

Як ефективно позбутися запаху старості: дієвий підхід

Ключем до успішної боротьби з запахом старості є підхід “зсередини назовні”, зосереджений на здоровому харчуванні. Дієта, багата на певні продукти, може значно допомогти в запобіганні та зменшенні цього неприємного запаху. Особливу увагу слід звернути на гриби.

Гриби містять амінокислоту ерготіонеїн – надзвичайно потужний антиоксидант з вираженими протизапальними властивостями. Він ефективно зупиняє перекисне окислення ліпідів ще до того, як запах старості зможе накопичитися. Вживання грибів не тільки сприяє свіжішому запаху тіла, але й позитивно впливає на когнітивні функції. Дослідження показують, що дієти, багаті на гриби, можуть значно зменшити ризик когнітивних порушень.

Крім того, гриби є відмінним джерелом спермідину – органічної сполуки, яка активує процес аутофагії. Аутофагія – це регенеративний клітинний процес, що видаляє пошкоджені клітинні компоненти та переробляє їх для підтримки безперервного оновлення клітин. Цей механізм відіграє вирішальну роль у сповільненні процесів старіння, захисті від хвороб та підтримці метаболічної ефективності. Підтримка аутофагії є життєво важливою для підтримки молодості клітин і зменшення факторів, що сприяють появі запаху старості.

Хоча всі гриби корисні, для максимального постачання поживних речовин експерти рекомендують обирати шиїтаке та гливи. Вони є одними з найкращих джерел ерготіонеїну та спермідину. Зниження гормонального рівня та недостатнє оновлення клітин є основними взаємопов’язаними умовами, що спричиняють перекисне окислення ліпідів і, як наслідок, запах старості. Оскільки ерготіонеїн зупиняє окислення ліпідів, а спермідин підтримує аутофагію, гриби по праву вважаються “ідеальною їжею” для боротьби з цим явищем.