📌Захистіть себе від стресу

😣Стрес – це неспецифічна відповідь організму на пред’явлені йому вимоги. Усе наше життя так чи інакше пов’язане зі стресами, яким піддаються 10-35% людей. 🔹Стреси ( фізичні та психологічні) входять у першу десятку причин, що викликають хвороби і призводять до швидкого старіння організму 👵🏻 та передчасної смерті. Він є «провокатором» розвитку різних захворювань: серцево-судинних🫀, цукрового діабету💉,депресії😖, головного болю, хвороби Альцгеймера, хвороб шлунково-кишкового тракту.

🔹Уміння справлятися зі стресовими ситуаціями допоможе уникнути багатьох захворювань і проблем із психікою, продовжити життя та підвищити його якість. ✅Хоча неможливо контролювати кожну стресову ситуацію у нашому житті, але її можна попередити.

➡️Наша психіка, так само, як і тіло, вимагає постійної гігієни, завдяки чому ми можемо впливати і адекватно реагувати на процеси, що відбуваються. Для цього варто:

✔️Не нехтувати фізичними навантаженнями, якомога більше гуляти пішки;🚶🏻

✔️Загартовування, танці💃, здорове вітамінізоване харчування;🥗

✔️Добре висипатися😴, адже недаремно сон вважають запорукою здоров’я ;

✔️Комфорт та відпочинок;🚲🛏️

✔️Контроль своїх емоцій;

✔️Спілкування з близькою людиною;🫂

✔️Почуття гумору. Сміх у складній ситуації знімає напруження та тривожність;☺️

✔️Позитивні емоції та моменти;

✔️Шукайте вихід зі стресової ситуації, допомагайте іншим;

✔️Займайтеся улюбленим захопленням;🏓🧘🏻‍♀️

✔️Використовуйте засоби аромотерапії та фітотерапії, теплі ванни з екстрактом хвої та морською сіллю;🛁

✔️Якщо відчуваєте себе самотнім – нехай у вашому будинку з’явиться чотириногий улюбленець;🐈

✔️У складних стресових випадках зверніться за допомогою до психолога.🧑🏼‍⚕️

📍Пам’ятайте‼️ Безвихідних ситуацій не буває. Використовуючи методи керування своїми емоціями, стрес можна подолати і забезпечити своє повноцінне життя та довголіття.

Зробіть своє життя позитивним та яскравим❗️