В Україну прийшла аномальна спека, що створює значні ризики для здоров’я населення. Одним із найнебезпечніших станів, що може виникнути при тривалому перебуванні на вулиці під прямими сонячними променями або в задушливому приміщенні, є тепловий удар. Цей стан вимагає негайної медичної допомоги, адже без належної реакції може призвести до серйозних наслідків для організму, включаючи пошкодження внутрішніх органів та навіть загрозу життю. Тому в період, коли стоїть сильна спека, вкрай важливо уважно ставитися до власного здоров’я, а також – до самопочуття своїх близьких та оточуючих.

Як розпізнати симптоми теплового удару?

Раннє виявлення симптомів теплового удару є ключовим для надання своєчасної допомоги. До типових ознак відносяться: виражена слабкість, що може бути раптовою; нудота та блювота, що свідчать про загальну інтоксикацію організму; сильний головний біль, який часто супроводжується запамороченням; прискорене серцебиття та відчуття пульсації у скронях; підвищення температури тіла, що іноді досягає критичних позначок (вище 40°C), при цьому шкіра може бути гарячою та сухою або, навпаки, вологою; сплутаність свідомості, дезорієнтація, а в окремих випадках – судоми та втрата свідомості. Не ігноруйте ці сигнали, адже вони вказують на гостру необхідність дій.

Ефективна профілактика спеки: як захиститися від теплового удару?

Запобігти тепловому удару значно легше, ніж лікувати його наслідки. Дотримуйтесь простих, але ефективних рекомендацій:

• Уникайте надмірної спеки. Найбільш небезпечні години для перебування на сонці – з 10:00 до 16:00. В цей час краще залишатися в прохолодному приміщенні або в затінку, максимально уникаючи прямих сонячних променів.
• Охолоджуйте приміщення. Вночі тримайте вікна відкритими для провітрювання, а вдень, навпаки, закривайте їх та використовуйте штори або жалюзі для захисту від сонця. Можна повісити на вікна світловідбивну плівку або щільні темні штори.
• Охолоджуйте тіло. Приймайте прохолодний душ або ванну декілька разів на день. Також ефективними є обтирання вологою губкою або використання спреїв з водою.
• Слідкуйте за водним балансом. У спеку зростає ризик зневоднення організму. Пийте якомога більше рідини: чисту воду, несолодкі компоти, морс, зелений чай. Уникайте алкогольних напоїв, надмірно солодких газованих вод та кофеїну, оскільки вони сприяють виведенню рідини.
• Носіть легкий одяг. Обирайте світлий, просторий одяг з натуральних тканин (льон, бавовна), що дозволяє шкірі дихати та не перешкоджає терморегуляції.
• Уникайте фізичних навантажень. Обмежте інтенсивну фізичну активність у найбільш спекотні години дня. Якщо тренування необхідні, перенесіть їх на ранковий або вечірній час.

Перша допомога при тепловому ударі: що робити, якщо ви запідозрили небезпеку?

Якщо ви запідозрили тепловий удар у себе чи своїх близьких, дійте негайно:

• Негайно викличте бригаду екстреної медичної допомоги. Повідомте диспетчеру всі симптоми теплового удару, які ви спостерігаєте.
• Перейдіть або перенесіть постраждалого в затінене прохолодне місце. Зніміть зайвий одяг.
• Активно охолоджуйте постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники, льодяні пакети (загорнуті в тканину) на ділянки великих судин – шия, пахви, пах. Обтирайте шкіру прохолодною водою.
• Якщо постраждалий у свідомості, давайте йому пити воду невеликими порціями, бажано кімнатної температури.
• У разі блювання, покладіть людину на бік, щоб уникнути аспірації блювотними масами.
• Стежте за станом постраждалого: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.

Пам’ятайте, що тепловий удар є небезпечним станом, який може мати серйозні наслідки, тому під час літньої спеки будьте максимально уважними до себе та своїх близьких. Бережіть своє здоров’я!