Зважаючи на непередбачувані погодні умови поточного року, не варто очікувати екстремальних температурних показників. Однак, знання – це сила, особливо коли йдеться про здоров’я. Тепловий удар – це небезпечний стан, спричинений перегрівом організму, що може призвести до серйозних наслідків. Щоб ефективно запобігти тепловому удару, вкрай важливо дотримуватися наступних профілактичних заходів. Намагайтеся максимально уникати прямих сонячних променів, перебуваючи в тіні або під захищеними навісами, особливо в найспекотніші години дня, зазвичай з 11:00 до 16:00. Носіння легкого, світлого та вільного одягу з натуральних тканин, що дозволяє шкірі вільно дихати, є ключовим. Не забувайте про головні убори, які захистять від сонця. Пийте достатньо рідини, навіть якщо відчуття спраги відсутнє. У спекотні дні потреба організму у воді значно зростає. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень у спеку. Якщо ви займаєтеся спортом або виконуєте важку фізичну роботу, робіть часті перерви та не забувайте пити воду. Регулярне прийняття прохолодних душів або ванн, а також прикладання вологих компресів до шиї, зап’ясть чи чола допоможе знизити температуру тіла. Будьте уважні до перших ознак перегріву: головний біль, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття, сильна спрага. Якщо ці симптоми з’являються, негайно вживайте заходів для охолодження організму. Важливо інформувати оточуючих про ризики теплового удару та способи його профілактики. Особливу обережність слід проявляти людям із хронічними захворюваннями, зокрема серцево-судинними, а також літнім людям, оскільки вони входять до групи підвищеного ризику перегріву. Дотримання цих простих, але важливих рекомендацій допоможе уникнути теплового удару та зберегти ваше здоров’я в умовах спеки.