Готуючись до довгоочікуваного відпочинку, кожен мріє про незабутні враження та повне розслаблення. Однак, щоб ваша відпустка справді стала джерелом позитивних емоцій і не перетворилася на низку неприємностей, вкрай важливо подбати не лише про організаційні моменти, такі як квитки та бронювання готелів, а й про своє здоров’я. Адже саме міцне здоров’я є запорукою повноцінного та приємного часу, що сприяє досягненню справжнього здорового відпочинку. У цій статті ми зібрали вичерпні поради для відпустки, які допоможуть вам забезпечити собі безпечну подорож та уникнути небажаних ризиків, зберігаючи ваше здоров’я у відпустці.

Насамперед, перед тим як вирушати, дізнайтеся про можливі інфекційні ризики, притаманні для обраного вами регіону. Ознайомтеся з базовою інформацією щодо санітарно-епідеміологічної ситуації в країні призначення. Це дозволить вам вжити належні заходи профілактики хвороб.

Обов’язково уточніть у свого лікаря, чи не потрібно зробити додаткові щеплення, які можуть бути рекомендовані для даного регіону. Пам’ятайте про важливість медичного страхування — це інвестиція у ваш спокій та безпеку, що може стати вирішальною у критичній ситуації. Прибувши до нової країни, намагайтеся уникати контакту з хворими людьми, щоб не наражати себе на ризик.

Подбайте про добре укомплектовану аптечку. Перелік необхідних медикаментів залежить не лише від стану вашого здоров’я, а й від санітарно-епідеміологічної ситуації в країні чи регіоні, куди ви прямуєте. До універсального набору варто включити знеболювальні, антисептик, засоби від алергії, пластирі, бинти, а також обов’язково засіб для захисту від сонця з високим SPF. Це допоможе вам швидко реагувати на невеликі проблеми зі здоров’ям у відпустці.

Щодо харчування та рідини, пийте лише воду в пляшках із надійною упаковкою. Якщо такої можливості немає, воду потрібно обов’язково кип’ятити. Уникайте споживання води з неперевірених джерел.

При купанні не ковтайте воду в басейні або відкритих водоймах. Статистика показує, що значна частина людей не дотримується елементарних правил гігієни перед зануренням у воду, що збільшує ризик розповсюдження інфекцій. Будьте уважні до цього аспекту гігієни під час подорожі.

Не ігноруйте місцеві правила та попереджувальні таблички. Уважно читайте їх, дотримуйтеся законів і правил — вони можуть вберегти вас, наприклад, від отруйних павуків, змій або інших небезпек, забезпечуючи вашу безпечну подорож.

Тримайтеся на відстані від тварин, особливо диких. Ніколи не годуйте їх із рук, адже навіть доброзичливі на вигляд тварини можуть бути переносниками хвороб або стати агресивними. Якщо вас вкусила дика тварина, негайно зверніться по медичну допомогу, адже це може бути серйозною загрозою для вашого здоров’я у відпустці..

Подбайте про захист від комах, змій та кліщів. Плануючи відпочинок на природі, обирайте одяг, який максимально закриває тіло, та використовуйте репеленти. Це прості, але ефективні поради для відпустки, що забезпечать здоровий відпочинок.

Щодо салонних послуг, не робіть татуювання, манікюр та інші послуги в закладах, які не викликають довіри. Краще утриматися від нового манікюру, але не наражати себе на небезпеку інфікування. Через кров передаються небезпечні хвороби: ВІЛ, гепатит B та С. Вони передаються також статевим шляхом, тому варто пам’ятати про контрацепцію. Дотримання цих правил – важлива частина профілактики хвороб.

Завжди дбайте про особисту гігієну під час подорожі. Якщо не впевнені в якості прибирання в готелі, продезінфікуйте вимикачі та ручки дверей. Пульт від телевізора краще відразу помістити в поліетиленовий пакет. Не забувайте регулярно мити руки з милом та дезінфікувати свій мобільний телефон, адже на його поверхні накопичується безліч бактерій.

Чистіть овочі та фрукти. Овочі та фрукти краще не лише мити, а й чистити, якщо маєте найменші сумніви щодо якості води, адже це прямий шлях до шлунково-кишкових розладів, що можуть зіпсувати ваш здоровий відпочинок.

Будьте вкрай обережні з вуличною їжею, особливо з морепродуктами, які можуть швидко псуватися в теплому кліматі. Наприклад, рифова риба може містити сигуатоксин – токсин деяких водоростей, якими вона харчується. Уникайте також страв із недостатньою термічною обробкою – стейк з кров’ю, яйця-пашот, шашлик, щоб уникнути харчових отруєнь.

Підготуйтеся до порушень біоритмів, спричинених зміною часових поясів або джетлагу. Джетлаг є нормальною реакцією нашого організму на різку зміну часового поясу, але до цього стану можна підготуватися, щоб він швидше минув. Перед перельотом варто достатньо відпочивати, почати поступово підлаштовуватися під «новий» режим, наприклад, лягати спати раніше або пізніше на годину-дві. Це допоможе вам краще зрозуміти, як уникнути джетлагу або принаймні мінімізувати його вплив.

Пам’ятайте: проведення профілактичних заходів є запорукою Вашого безпечного відпочинку та справді здорового відпочинку!

« повернутися