Здоровий зір — це справжній скарб, який ми часто недооцінюємо, поки не починаємо відчувати перші проблеми. Очі щодня виконують величезну роботу: допомагають нам орієнтуватися у світі, сприймати кольори, форми, деталі, отримувати знання та спілкуватися з іншими людьми. Без повноцінного зору неможливо уявити комфортне життя, адже він впливає і на успішність у школі, і на можливості у професії, і на якість дозвілля.

Особливої уваги потребує зір дітей. Сучасні дослідження показують, що саме у молодшому та середньому шкільному віці у багатьох дітей починає падати гострота зору. Це пов’язано з тим, що очі ще формуються, а навантаження постійно зростає: читання, письмові завдання, тривале використання смартфонів, планшетів і комп’ютерів. Важливу роль відіграє і неправильне освітлення під час виконання домашніх завдань, невдало підібрані меблі, а також недостатній відпочинок на свіжому повітрі. Якщо дорослі не звернуть увагу на ці фактори, у дитини може розвинутися короткозорість чи інші захворювання очей, які складно виправити у старшому віці.

Щоб запобігти проблемам, потрібно дотримуватися кількох простих правил. Дуже важливо правильно організувати режим дня. Після 30–40 хвилин навчання чи роботи за комп’ютером дитині необхідна перерва хоча б на 10 хвилин. У цей час можна зробити кілька вправ для очей: перевести погляд з близької точки на далеку, намалювати очима коло чи вісімку, швидко поморгати. Такі маленькі тренування допомагають очам відпочити й зберегти гостроту зору.

Не менш важливе харчування. Очам потрібні вітаміни та мікроелементи: вітамін А міститься у моркві, гарбузі, зелені; вітамін С — у чорниці, цитрусових, шипшині; вітамін Е — у горіхах і насінні; цинк — у морепродуктах і бобових. Корисними є чорниця та шпинат, адже вони позитивно впливають на сітківку. Регулярне вживання цих продуктів допомагає попередити передчасне погіршення зору.

Величезне значення має і правильно облаштоване робоче місце школяра. Стіл і стілець мають бути підібрані відповідно до зросту дитини: ноги повинні стояти на підлозі, а спина — спиратися на спинку стільця. Книжки чи монітор мають розташовуватися не ближче ніж за 30–40 см від очей і трохи нижче рівня погляду. Освітлення повинно бути достатнім, щоб дитина не напружувала зір. Найкраще, якщо на робоче місце потрапляє денне світло, але у вечірній час важливо користуватися якісною настільною лампою. Для правші її слід ставити зліва, для лівші — справа. Це просте правило допомагає уникнути тіней і додаткового навантаження на очі.

Не варто забувати і про дозвілля. Дитині потрібно проводити достатньо часу на вулиці, гратися у рухливі ігри, кататися на велосипеді, більше дивитися на природні краєвиди, адже це природно тренує зір. Навпаки, тривале сидіння з телефоном чи планшетом значно шкодить здоров’ю очей, тому важливо встановити чіткі обмеження.

Дбати про зір необхідно з дитинства, адже саме в цей період закладається фундамент здоров’я на все життя. Якщо батьки будуть уважними до умов навчання, харчування та відпочинку своїх дітей, вони зможуть запобігти серйозним проблемам і подарувати своїм малюкам здоровий погляд у майбутнє. Адже здоровий зір — це не лише чіткі літери у зошиті, а й упевненість, гарне самопочуття і щасливе життя.

Барське  відділення ВСП Жмеринський районний відділ ДУ ” Вінницький ОЦКПХ МОЗУ “

« повернутися