Зміна кута зору — крок до покращення ментального здоров’я: корисні поради від експертів програми «Ти як?»

Чи часто ви говорите собі «Я знову не впорався» або ж «Я спробував, і це вже важливо»? Ваш погляд на себе та події навколо має величезне значення. Експерти програми ментального здоров’я «Ти як?» наголошують: навіть невелика зміна кута зору може кардинально допомогти побачити ситуацію з іншого боку, зменшити внутрішній тиск та віднайти більше особистого ресурсу. Це простий, але дієвий спосіб покращити своє ментальне здоров’я.

У новій каруселі ви знайдете приклади типових негативних переконань та ефективні способи їх переформулювання, що сприятиме покращенню вашого ментального стану. Ми підготували спеціальні приклади, які допоможуть вам трансформувати своє мислення. Ось деякі з них:

Замість «Я мушу бути ідеальним у всьому» спробуйте «Я роблю все, що можу, і цього достатньо».
Замість «Якщо я помилюся, це буде катастрофа» скажіть собі «Помилки — це досвід, який допомагає мені рости».
Замість «Ніхто мене не розуміє» подумайте «Я можу знайти людей, які мене підтримають, або пояснити свої почуття».
Замість «Я ніколи не досягну успіху» налаштуйтесь на «Я рухаюся до своєї мети, і кожен крок має значення».

Такі кроки можуть здаватися незначними, але саме з них починається справжня турбота про себе, поява більшої ясності думок та впевненості у подоланні щоденних викликів. Зміна мислення — це перший крок до більш щасливого та збалансованого життя. Не бійтеся експериментувати зі своїм сприйняттям, адже покращення ментального здоров’я доступне кожному.

#тияк