Знайома ситуація: вихідні проведено в ліжку, а в понеділок відчуваєте втому? Цей стан може бути сигналом, що ваш відпочинок потребує переосмислення. Часто ми обираємо способи відпочинку, які, на перший погляд, здаються приємними, але насправді вимагають багато енергії. Важливо навчитися правильно планувати свій вільний час, щоб він приносив справжнє відновлення сил.

[…]. Відпочинок – це не просто відсутність роботи, а активний процес відновлення. Справжній відпочинок має на меті перезавантаження тіла та розуму, а не виснаження. Замість пасивного лежання, спробуйте запланувати активний відпочинок, який відповідає вашим потребам. Прогулянка на свіжому повітрі, заняття улюбленим хобі, зустріч з друзями – все це може наповнити вас енергією та позитивними емоціями.

Розглянемо детальніше, як планувати відпочинок, щоб він був корисним. Перш за все, важливо визначити ваші індивідуальні потреби. Що саме допомагає вам відновитися? Для когось це тиша та спокій, для інших – активний рух. Не існує універсального рецепту, тому експериментуйте та прислухайтеся до себе. Важливо пам’ятати про баланс. Надмірна активність, як і пасивний відпочинок, може призвести до втоми. Спробуйте поєднувати різні види діяльності. Наприклад, проведіть ранок за спокійним читанням, а другу половину дня присвятите фізичній активності.

Не забувайте про важливість сну. Якісний сон – основа відновлення сил. Створіть комфортні умови для сну, дотримуйтесь режиму та уникайте використання гаджетів перед сном. Харчування також відіграє важливу роль. Збалансоване харчування забезпечує організм необхідними речовинами для відновлення. Уникайте важкої їжі перед сном та додайте до раціону продукти, багаті на вітаміни та мінерали. Відпочинок має бути пріоритетом. Не відкладайте його на потім. Заплануйте свій час так, щоб виділити години для відновлення. І пам’ятайте, що дозволити собі відпочити – це не прояв лінощів, а необхідність для підтримки фізичного та ментального здоров’я. Впроваджуйте ці прості поради у своє життя, і ви відчуєте прилив сил та покращення самопочуття.

Ваше ментальне здоров’я — це ключовий аспект вашого загального благополуччя. Пам’ятайте про це і не нехтуйте турботою про себе.

ℹ️ Публікація підготовлена в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Олена Зеленська.
#тияк