👁️ Зір – це наше головне джерело інформації про навколишній світ, адже до 90% даних ми сприймаємо саме очима. Тому надзвичайно важливо дбати про здоров’я своїх очей щодня, а не тільки з нагоди Всесвітнього дня зору, який щорічно відзначається у другий четвер жовтня.

☝️ Профілактика захворювань очей та своєчасне звернення до офтальмолога – запорука збереження гостроти зору. Не забувайте про прості, але ефективні вправи для очей, які можна виконувати будь-де та будь-коли, навіть просто зараз.

**Прості вправи для здоров’я очей:**

1. **Пальмінг:** Швидко потріть долоні одна об одну, щоб вони стали теплими. Потім закрийте очі та ніжно прикладіть долоні до очей, не натискаючи на них. Великі пальці мають лежати на скронях, а кінчики пальців – на лобі. Відчуйте тепло, яке розслаблює очні м’язи. Затримайтеся в такому положенні на 1-2 хвилини, дихаючи спокійно.
2. **Вправи з рухами очей:** Не відриваючи голови, повільно поводіть очима вгору-вниз, потім вліво-вправо. Повторіть по 5-10 разів кожний рух. Далі зробіть кругові рухи очима за годинниковою стрілкою та проти неї, також по 5-10 разів.
3. **Фокусування:** Візьміть олівець або ручку і витягніть руку вперед. Сфокусуйте погляд на кінчику предмета. Потім повільно наближайте його до носа, не відриваючи погляду, доки не побачите його роздвоєним. Потім віддаліть назад. Повторіть кілька разів.
4. **Моргання:** Свідомо моргайте протягом 1-2 хвилин. Це допомагає зволожити очі та зняти втому, особливо при тривалій роботі за комп’ютером.

**Чому важливо дбати про зір?**

Зір забезпечує нас величезним обсягом інформації, впливаючи на нашу здатність навчатися, працювати, спілкуватися та насолоджуватися життям. Втрата зору може суттєво обмежити можливості людини та погіршити якість життя. Тому профілактика та піклування про здоров’я очей є надзвичайно важливими аспектами загального добробуту.

**Коли звертатися до лікаря?**

Не ігноруйте такі симптоми, як:
* Раптове погіршення зору
* Поява