З наближенням холодів, ймовірність атак росії на нашу енергетичну інфраструктуру зростає, тому важливо підготуватися до можливих відключень електроенергії. Щоб допомогти вам пережити можливі блекаути, ми підготували перелік корисних порад, які також позитивно впливають на ваше психічне та фізичне здоров’я. Збережіть цей допис, щоб мати всі ідеї під рукою!
✔️Прогулянки на свіжому повітрі. Не забудьте про світловідбивні або світлодіодні аксесуари (браслети, стрічки або жилети). У темряві відкривається неймовірне зоряне небо, яке важко побачити при вуличному освітленні!
✔️Займіться механічною роботою, яка не потребує яскравого освітлення: прибирання, організація робочого столу, перепакування продуктів. Наведення порядку навколо себе позитивно впливає на емоційний стан.
✔️Знайдіть час для технік психологічної самодопомоги. На сайті МОЗ ви знайдете багато корисних матеріалів (https://bit.ly/self_help_MOH). Також корисні поради є тут: https://www.howareu.com/#techniques.
✔️Домашні тренування. Заздалегідь вивчіть техніку виконання вправ з тренером, щоб мати змогу займатися навіть при відключеннях електроенергії. Завантажте відео з тренуваннями, щоб вони завжди були під рукою!
✔️Слухайте аудіокниги. Це чудовий спосіб провести час під час відключення електроенергії.
✔️Настільні ігри – чудовий спосіб провести час з родиною. Для цього не потрібне яскраве світло чи інтернет.
✔️Сон. Якщо вже пізно, відкладіть настільні ігри – це чудова нагода виспатися.
Матеріал підготовлено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за ініціативою першої леді @Олена Зеленська.