Тиша як ресурс: Кава з психологом для відновлення

У світі постійного інформаційного шуму, де новини, повідомлення та емоційний біль стають невід’ємною частиною нашого життя, тиша перетворюється на справжню розкіш. Вона є надзвичайно цінним ресурсом, особливо для тих, хто переживає важкі часи, спричинені війною, втратами або емоційним виснаженням. Спочатку тиша може лякати, адже саме в ній ми починаємо чути свій внутрішній голос, свої справжні потреби та переживання. Але саме з цього важливого моменту починається процес відновлення.

Чому так важливо знаходити час для себе, побути наодинці зі своїми думками та почуттями? Це дає нам можливість почути, що відбувається всередині нас, відчути свій внутрішній світ. Це також дає психіці важливий сигнал: «Я в безпеці». Такий стан дозволяє тілу відпочити від постійної напруги та стресу. Скільки ж часу потрібно для цього? Навіть 5-10 хвилин тиші на день можуть мати значний позитивний вплив на наш емоційний стан.

Уявіть собі: ви просто сидите. Не переглядаєте нескінченну стрічку новин, не працюєте, не відповідаєте на повідомлення. Спробуйте просту практику: знайдіть місце, де вас ніхто не потурбує. Сядьте зручно. Заплющте очі або сфокусуйте погляд на одній точці. Зробіть три глибокі вдихи та видихи. Прислухайтеся до тиші. Можливо, спочатку у вашій голові буде багато думок та шуму – це абсолютно нормально. Просто залишайтеся в цьому стані. Просто побудьте в тиші.

Практика тиші може відбуватися в будь-якому зручному для вас місці: на улюбленому стільці, на лавці в парку, в затишному кріслі вдома. Обирайте час, коли відчуваєте втому або перевантаження. Нехай символом цього часу стане чашка кави або чаю ☕. Вона буде знаком: «Зараз я з собою». Відчуйте тепло чашки у ваших руках, зосередьтеся на смаку та ароматі напою. Це і є ресурсування: повернення до себе, коли зовнішній світ тягне назовні.

Тиша – це не про ізоляцію від світу. Це про встановлення зв’язку. З найважливішою людиною у вашому житті – з собою!

Якщо ви бажаєте відвідати безкоштовну психологічну консультацію, звертайтеся до нас за номером телефону: 0472 635978 або ж реєструйтеся за формою👇

https://surli.cc/djpiri

і ми зв’яжемося з вами самостійно, щоб зареєструвати вас на зустріч ✨

#кава_психолог #ранкова_кава_з_паихологом #ранкова_кава_з_психологом #ранокзкавою

Ігор Табурець Мінветеранів Департамент соціального захисту населення Черкаської ОДА Управління з питань ветеранської політики Черкаської ОДА @читачі SvitLana Slyvenko