Кава може викликати тимчасове підвищення артеріального тиску / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com

Вживання кави може призвести до тимчасового підвищення артеріального тиску, але цей ефект варіюється залежно від індивідуальних особливостей, таких як вік, стать і регулярність споживання кави.

Вплив кави на організм: детальний огляд

Кава – це стимулятор, який впливає на активність мозку та нервової системи, а також на кровоносні судини і серце. Ефект кави відчувається протягом 0,5-2 годин після вживання. Потрапляючи в кров, кава взаємодіє з гормонами, мозковими рецепторами і нейромедіаторами.

Кава викликає реакцію кровоносних судин, звужуючи артерії та вени, що може призвести до підвищення кров’яного тиску. Також кава може запускати реакцію “бий або тікай”, збільшуючи частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.

Після споживання кави систолічний тиск (верхнє число) може підвищитися на 3-14 мм рт. ст., а діастолічний (нижнє число) – на 4-13 мм рт. ст. Наприклад, якщо ваш звичайний тиск 120/80, після чашки кави він може зрости до 134/93.

Фактори, що впливають на дію кави на тиск

Вік: Кофеїн сильніше впливає на молодих людей, ніж на старших. Дослідження показують, що у підлітків підвищення тиску після кави більш значне, ніж у дорослих.

Стать: Чоловіки часто метаболізують кофеїн швидше, ніж жінки, що може впливати на реакцію тиску на каву.

Джерело кофеїну: Кава містить більше кофеїну, ніж чай.

Сорт і спосіб приготування: Міцність кави залежить від сорту зерен та способу приготування.

Толерантність: При регулярному вживанні кави ефект кофеїну зменшується, і потрібно більше кави для досягнення того ж ефекту.

Куріння: Нікотин може посилювати вплив кофеїну на кров’яний тиск.

Вагітність: Вагітним жінкам слід обмежувати споживання кофеїну, оскільки плід не може його метаболізувати.

Серцеві захворювання: У людей із серцево-судинними захворюваннями підвищення тиску від кофеїну може бути більш вираженим і небезпечним.

Кава і високий кров’яний тиск: чи є ризик?

Кава може викликати короткочасне підвищення тиску, але не обов’язково збільшує ризик хронічної гіпертонії. Вживання кофеїну при високому тиску можливе, але важливо враховувати ваш індивідуальний стан і регулярність споживання кави.

При дуже високому тиску слід уважно стежити за споживанням кофеїну. Дослідження показують, що у людей з гіпертонією другої та третьої стадії навіть помірне вживання кави може подвоїти ризик серцево-судинних захворювань.

Помірне вживання кави (1-3 чашки на день) може бути корисним для тих, хто регулярно її п’є. Дослідження показують, що помірні споживачі кави мають менший ризик розвитку високого кров’яного тиску.

Рекомендовані дози кави

Лікарі рекомендують до 400 мг кофеїну на день (приблизно три-чотири чашки кави) для здорових дорослих. Для підлітків ця доза становить 100 мг, а для дітей – 2,5 мг на кілограм маси тіла.

Надмірне вживання кави може призвести до негативних наслідків, таких як тривога, підвищений пульс і тиск, головний біль, нерегулярне серцебиття, розлади травлення та проблеми зі сном.

Раніше УНІАН розповідав, який чай корисніший – чорний чи зелений. Обидва вони виготовлені з однієї рослини – Camellia sinensis, і ви не помилитеся, обравши будь-який із них, проте є деякі тонкі відмінності між цим напоями, які можуть вплинути на ваш вибір.

І зелений, і чорний чай містять флавоноїдами, які, як відомо, мають протизапальні властивості, сповільнюють старіння, захищають від низки недуг, зокрема від серцевих і неврологічних. Проте чорний чай може містити більше флавоноїдів, ніж зелений. Тим часом вживання зеленого чаю пов’язане з нижчим ризиком високого кров’яного тиску порівняно з чорним чаєм. Як зелений, так і чорний чай містять кофеїн та амінокислоту під назвою L-теанін, яка впливає на здоров’я мозку. Зелений чай зазвичай містить трохи більше L-теаніну.

Вас також можуть зацікавити новини: