Часто люди помічають, як після скорочення вживання кави з кофеїном сни стають яскравішими. Це явище, хоч і не має прямого наукового підтвердження, пояснюється через дію кофеїну на наш організм. Як зазначає The Independent, вчені досліджують можливі механізми, що стоять за цим спостереженням.

Дослідження, проведене в Інституті Епплтона та Австралійському католицькому університеті, надає певні підказки. Кофеїн, будучи стимулятором, блокує аденозин – хімічну речовину, яка сигналізує мозку про втому та сприяє засинанню. Це призводить до підвищеної бадьорості, але може порушувати природну структуру сну, роблячи його більш уривчастим. Особливо це може впливати на глибокий, відновлювальний сон та загальну тривалість відпочинку, що ускладнює повноцінне відновлення.

Коли споживання кофеїну зменшується, організм ніби намагається компенсувати попередні порушення. Сон стає довшим і якіснішим. Важливим аспектом є те, що збільшується тривалість REM-фази сну. Саме ця фаза, відома як фаза швидких рухів очей, безпосередньо пов’язана з процесом сновидінь. Під час REM-фази мозок демонструє високу активність, що сприяє формуванню яскравих та деталізованих сновидінь. Також REM-фаза є періодом, коли люди частіше прокидаються вночі або вранці. Тому сни, пережиті в цей час, не тільки здаються більш реалістичними, але й краще запам’ятовуються. Деякі користувачі навіть описують сни як “кінематографічні” після припинення вживання кави.

Однак слід зазначити, що цей ефект не є універсальним і може бути тимчасовим, триваючи лише кілька днів чи тижнів. На нього впливають індивідуальні фактори, такі як рівень стресу, режим сну та генетичні особливості. Тому яскраві сни після відмови від кофеїну – це радше поширене спостереження, аніж гарантований результат для кожної людини. Вплив кави на сон є комплексним явищем.

Для покращення якості сну без повної відмови від кофеїну, рекомендація полягає у вживанні напоїв, що містять кофеїн, протягом дня. Важливо уникати кави, енергетичних напоїв чи міцного чаю щонайменше за 8–12 годин до сну. Такий підхід може зменшити кількість нічних пробуджень та допомогти організму природніше досягати REM-фази сну, що є ключовим для яскравих сновидінь. Правильне вживання кави є запорукою її позитивного впливу.

Як пити каву правильно

Нагадаємо, що згідно з новими дослідженнями, кава може мати позитивний вплив на здоров’я. Проте, ключовим є правильне її споживання. Рекомендована кількість – від однієї до трьох чашок на день, без додавання жирних вершків та надмірної кількості цукру. Дослідники зазначають, що навіть невелика кількість цукру може нівелювати корисні властивості напою. Розуміння впливу кави на організм та дотримання рекомендацій щодо її вживання є важливим для здоров’я.

Вас також можуть зацікавити новини: