Щороку в Україні близько 97,5 тисяч осіб отримують травми внаслідок падінь. Ці дані свідчать про серйозну проблему, на яку звертає увагу Центр громадського здоров’я МОЗ України. Особливо небезпечною є зимова пора, коли ожеледиця та сніг значно підвищують ризики травмування. Щоб уникнути неприємних наслідків та зберегти своє здоров’я, важливо дотримуватися простих, але ефективних правил безпеки.

Пересуваючись вулицею, особливо в зимовий період, слідкуйте за своєю ходою. Пересувайтесь повільно, уникайте поспіху. Тримайте руки вільними, не ховайте їх у кишені – це допоможе вам зберегти рівновагу у разі несподіваного посковзування. Важливо, щоб коліна були розслаблені та трохи зігнуті. Така позиція дозволяє краще адаптуватися до нерівностей поверхні та зменшує ризик серйозних травм. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте рівновагу, негайно присядьте. Це значно зменшить висоту падіння та потенційну силу удару. Будьте уважні, проходячи повз будівлі та дерева, оскільки з них можуть падати бурульки або сніг. Також підвищена обережність потрібна при переході дороги або перебуванні на узбіччі, де дороги часто гірше розчищені.

Вибір правильного взуття відіграє ключову роль у запобіганні зимовим травмам. Віддавайте перевагу взуттю на низьких підборах з рельєфною підошвою, яка забезпечує краще зчеплення з поверхнею. Ці прості кроки допоможуть значно знизити ризики падінь та пов’язаних з ними травм.

Крім цього, знизити ризики травмування допоможуть додаткові продумані дії. Заздалегідь плануйте свій час, щоб уникнути поспіху, який часто призводить до необережних рухів. Намагайтеся прокладати маршрут так, щоб уникати ділянок, які погано розчищені від снігу та льоду. Не несіть надто великі та важкі предмети, які можуть обмежувати ваш огляд та порушувати природний центр тяжіння, що є важливим для збереження рівноваги. Будьте особливо уважні на парковках, обирайте місця, які розчищені від льоду. Під час виходу з автомобіля або посадки в нього, тримайтесь за машину для додаткової опори. У жодному разі не відволікайтеся на ґаджети під час ходьби, особливо в небезпечних умовах. Кожен крок потребує повної уваги, щоб запобігти отриманню травм.

Якщо ж вам все ж таки доводиться пересуватися по льоду, дотримуйтесь наступних рекомендацій: робіть маленькі кроки, ніби трохи волочачи ноги. Трішки нахиляйтесь вперед під час руху, так, щоб ваш центр тяжіння був безпосередньо над ногами. Це допоможе вам краще балансувати. Уникайте будь-яких нерівностей на крижаній поверхні, оскільки вони можуть призвести до втрати рівноваги. Зима – це чудова пора року, яка може приносити багато радості. Головне – бути обережними та відповідальними за власну безпеку, щоб запобігти зимовим травмам.