Коли вас звинувачують, хоча саме ви є постраждалою стороною, це може бути неймовірно болісно. Це відчуття, коли замість співчуття ви отримуєте осуд, має назву віктимблеймінг. Розуміння цього явища є критично важливим для психологічного благополуччя та здатності ефективно протистояти несправедливості. У цій статті ми детально розберемо, що таке віктимблеймінг, його причини, прояви та способи захисту від нього.

Віктимблеймінг – це звинувачення жертви в тому, що з нею трапилося. Це може проявлятися у різних формах: від прямого звинувачення в інциденті до тонких натяків на те, що жертва сама спровокувала ситуацію. Наприклад, після сексуального насильства жертву можуть звинувачувати в тому, що вона “неправильно” одягалася або “не так” поводилася. Після крадіжки – в тому, що вона погано замкнула двері. Незалежно від форми, віктимблеймінг завжди перекладає відповідальність з кривдника на жертву, знімаючи з нього будь-яку моральну або юридичну відповідальність.

Причини віктимблеймінгу

Причин віктимблеймінгу декілька:

• Страх перед невідомим. Психологічно людям легше вірити, що подібні неприємності трапляються тільки з тими, хто “заслужив”. Це дозволяє їм відчувати себе в безпеці, переконавши себе, що з ними такого ніколи не станеться, якщо вони будуть “правильно” себе вести.
• Прагнення контролювати ситуацію. Звинувачуючи жертву, люди відчувають, що вони можуть контролювати ситуацію, що склалася. Вони вірять, що якщо вони будуть уникати “помилок” жертви, то їм вдасться уникнути подібної долі.
• Незнання і відсутність емпатії. Багато людей просто не розуміють, що відчуває жертва. Їм важко уявити себе на її місці, тому вони схильні звинувачувати її, виходячи зі свого обмеженого досвіду і розуміння.
• Вплив соціальних стереотипів. Деякі суспільства мають тенденцію звинувачувати жертв певних видів злочинів, наприклад, сексуального насильства, вважаючи, що вони самі винні в тому, що сталося.

Як розпізнати віктимблеймінг

Віктимблеймінг може проявлятися як пряме, так і приховане звинувачення. Ось декілька типових прикладів:

• “Ти сама винна”.
• “Тобі потрібно було бути обережнішою”.
• “Ти сама його спровокувала”.
• “Ти, напевно, щось зробила неправильно”.
• “Не варто було туди ходити/те робити”.

Як захиститися від віктимблеймінгу

Якщо ви стали жертвою віктимблеймінгу, важливо пам’ятати, що ви не винні в тому, що сталося. Ось декілька порад, які допоможуть вам захистити себе:

• Не приймайте звинувачення. Не виправдовуйтеся і не намагайтеся переконати тих, хто вас звинувачує.
• Зверніться за підтримкою. Поговоріть з друзями, родичами або професійним психологом.
• Відстоюйте свої права. Якщо ви стали жертвою злочину, зверніться до поліції або інших відповідних органів.
• Навчіться відрізняти конструктивну критику від віктимблеймінгу.
• Пам’ятайте про свою цінність. Не дозволяйте нікому принижувати вашу гідність.

Розуміння природи віктимблеймінгу, його причин та проявів є важливим кроком на шляху до захисту себе та інших від цього явища. Важливо пам’ятати, що ви не самотні, і завжди є люди, готові вам допомогти та підтримати. Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо відчуваєте, що стали жертвою віктимблеймінгу.

А ще обіймаємо. На випадок, якщо через останні новини ти почуваєшся так собі 🫂