Коли тебе звинувачують, хоча постраждав/-ла саме ти, це може бути неймовірно болісно. Особливо важко, коли замість підтримки та розуміння ти стикаєшся з осудом та звинуваченнями. Це явище має назву віктимблеймінг – коли жертву звинувачують у тому, що з нею сталося. Розуміння суті віктимблеймінгу, його причин та проявів – перший крок до захисту себе та відновлення психологічного комфорту. Розповідаємо про віктимблеймінг, його причини та наслідки, щоб ви могли розпізнати його в різних життєвих ситуаціях. Ми розглянемо, як працює віктимблеймінг, чому люди вдаються до нього та як можна протистояти цьому явищу.

Віктимблеймінг може проявлятися у різних формах. Це можуть бути прямі звинувачення, наприклад, “сама винна”, або ж завуальовані фрази, які перекладають відповідальність на жертву: “треба було бути обережнішою”. Незалежно від форми прояву, віктимблеймінг має негативний вплив на психологічний стан людини, яка постраждала. Він призводить до почуття провини, сорому, тривоги та депресії. Звісно, віктимблеймінг може мати руйнівний вплив на самооцінку та віру в справедливість.

Причини віктимблеймінгу можуть бути різними. Часто це пов’язано з бажанням людей відчувати контроль над ситуацією та вірою у справедливий світ, де погане трапляється лише з тими, хто “заслужив” це. Іноді віктимблеймінг є результатом страху перед власним безсиллям перед лицем зла або трагедії. Важливо розуміти, що віктимблеймінг – це не про жертву, а про того, хто звинувачує. Це його внутрішні страхи, переконання та проблеми.

Розпізнати віктимблеймінг може бути непросто, але важливо навчитися виявляти його прояви. Звертайте увагу на фрази, які перекладають відповідальність на вас, спроби виправдати дії кривдника або применшити ваші страждання. Якщо ви відчуваєте, що вас звинувачують у тому, що з вами сталося, навіть якщо ви є жертвою, це може бути проявом віктимблеймінгу. Не бійтеся звертатися за допомогою. Психологічна підтримка, розмови з близькими, або консультація з фахівцем допоможуть вам впоратися з наслідками віктимблеймінгу та відновити психологічну рівновагу.

Що робити, якщо ви зіткнулися з віктимблеймінгом? Перш за все, пам’ятайте, що ви не винні в тому, що з вами сталося. Не дозволяйте звинуваченням зруйнувати вашу віру в себе. Говоріть про те, що з вами сталося. Діліться своїми почуттями з близькими людьми або психологом. Встановлюйте межі. Не дозволяйте іншим знецінювати ваш досвід. Зберігайте спокій. Не витрачайте енергію на суперечки з тими, хто вдається до віктимблеймінгу. Зосередьтеся на собі та своєму відновленні. Пам’ятайте, ви не самотні. Багато людей стикаються з віктимблеймінгом, і ви маєте право на підтримку та розуміння. Не соромтеся звертатися за допомогою, адже це крок до одужання. А ще обіймаємо. На випадок, якщо через останні новини ти почуваєшся так собі 🫂

Коли тебе звинувачують, хоча постраждав/-ла саме ти, це може бути неймовірно болісно.

Це явище має назву віктимблеймінг. Розповідаємо про його причини в каруселі, аби точно знати, з чим ми маємо справу.

А ще обіймаємо. На випадок, якщо через останні новини ти почуваєшся так собі 🫂