Коли тебе звинувачують, хоча постраждала/постраждав саме ти, відчуття може бути нищівним. Це явище має назву віктимблеймінг, і розуміння його суті – перший крок до захисту себе. У цій статті ми розберемось у причинах віктимблеймінгу, щоб ви могли впізнати його прояви та навчитися протистояти йому. Ми також поділимось порадами, як впоратися з наслідками несправедливих звинувачень та зберегти свій емоційний стан.

Віктимблеймінг – це звинувачення жертви в тому, що з нею сталося. Це може проявлятися у різних формах, від прямих звинувачень до тонких натяків та припущень. Наприклад, після злочину постраждалій людині можуть закидати, що вона недостатньо обережно поводилася, не так одягалась або взагалі «сама винна». Такий підхід не тільки несправедливий, але й може мати серйозні наслідки для психологічного стану жертви. Віктимблеймінг призводить до почуття сорому, провини, ізоляції та зниження самооцінки. Люди, які зазнають віктимблеймінгу, часто відчувають себе безпорадними та втрачають віру в справедливість.

**Причини виникнення віктимблеймінгу:**

* **Бажання контролю та уникнення страху:** Люди можуть звинувачувати жертву, щоб відчути, що вони самі можуть уникнути подібної ситуації, дотримуючись певних правил поведінки. Це допомагає їм впоратися зі страхом перед невідомим та почуттям незахищеності.
* **Когнітивні упередження:** Люди схильні шукати прості пояснення складних явищ. Звинувачення жертви може здаватися найпростішим способом зрозуміти, чому сталася трагедія.
* **Віра в справедливий світ:** Багато людей вірять, що світ влаштований справедливо, і кожен отримує те, що заслуговує. Тому, якщо з людиною трапляється щось погане, вони можуть припустити, що вона сама винна.
* **Стереотипи та упередження:** Гендерні, расові та інші стереотипи можуть впливати на те, як люди сприймають ситуацію та звинувачують жертву.

**Як протистояти віктимблеймінгу:**

1. **Розуміння:** Усвідомте, що віктимблеймінг – це поширена проблема, і ви не самотні. Знання природи цього явища допоможе вам не приймати звинувачення на свій рахунок.
2. **Самопідтримка:** Зосередьтесь на турботі про себе. Займайтеся тим, що приносить вам радість та спокій. Зверніться до друзів, родичів або психолога за підтримкою.
3. **Встановлення меж:** Не дозволяйте людям знецінювати ваш досвід та звинувачувати вас у тому, що сталося. Відстоюйте свої кордони та припиняйте спілкування з тими, хто проявляє віктимблеймінг.
4. **Пошук справедливості:** Якщо ви вважаєте, що з вами вчинили несправедливо, зверніться до відповідних органів або організацій.

**Важливо пам’ятати:** Ви не винні в тому, що з вами сталося. Віктимблеймінг – це провина тих, хто звинувачує, а не ваша. Шукайте підтримку та не дозволяйте несправедливим звинуваченням зруйнувати ваше життя.

А ще обіймаємо. На випадок, якщо через останні новини ти почуваєшся так собі 🫂