Коли вас звинувачують, незважаючи на те, що ви постраждали, це може бути надзвичайно болісно. Це явище має назву віктимблеймінг. У цій статті ми детально розглянемо його причини, щоб ви могли чітко розуміти, з чим стикаєтесь, а також запропонуємо способи захисту. Віктимблеймінг – це звинувачення жертви у власних стражданнях. Це форма психологічного насильства, яка може мати руйнівний вплив на людину. Важливо розпізнавати віктимблеймінг та знати, як реагувати на нього, щоб захистити себе.

У каруселі нижче ми розглянемо основні причини, чому виникає віктимблеймінг. Розуміння цих причин – перший крок до протидії цьому явищу. Часто віктимблеймінг виникає через бажання людей вірити у справедливий світ, де хороші люди отримують хороше, а погані – погане. Коли хтось стає жертвою, це порушує цю ілюзію, і звинувачення жертви стає способом відновити віру в справедливість. Також, віктимблеймінг може виникати через страх. Звинувачуючи жертву, люди намагаються переконати себе, що з ними такого ніколи не трапиться, адже вони роблять “правильні” речі. Іноді віктимблеймінг пов’язаний з незнанням обставин. Люди можуть робити поспішні висновки, не маючи повної інформації про те, що сталося. У результаті, звинувачення жертви стає спрощеним способом пояснити ситуацію. Не варто забувати про вплив культурних стереотипів. У деяких культурах існує тенденція звинувачувати жертв певних видів насильства (наприклад, сексуального) через усталені гендерні ролі або упередження.

Ми також підготували кілька порад, як реагувати на віктимблеймінг. Перш за все, важливо пам’ятати, що ви не винні. Звинувачення на вашу адресу – це відображення проблем тих, хто вас звинувачує, а не ваших. Не приймайте ці звинувачення близько до серця. Дозвольте собі відчувати свої емоції. Віктимблеймінг може викликати гнів, смуток, сором. Дозвольте собі пережити ці емоції. Поговоріть з кимось. Зверніться за підтримкою до друзів, родичів, психолога або групи підтримки. Важливо мати людей, які розуміють вас і можуть надати вам необхідну допомогу. Встановіть межі. Якщо ви не можете уникнути спілкування з людьми, які вдаються до віктимблеймінгу, встановіть чіткі межі. Не дозволяйте їм зневажати вас або звинувачувати. Зосередьтеся на собі. Займайтеся тим, що приносить вам радість і допомагає відновитися після негативного досвіду.