Коли ви опиняєтеся в ситуації, коли вас звинувачують, хоча саме ви постраждали, це може викликати сильний біль та відчуття несправедливості. Це явище називається віктимблеймінг, і розуміння його суті є важливим кроком на шляху до захисту власних прав та емоційного благополуччя.

У цій статті ми детально розглянемо віктимблеймінг: його визначення, основні причини та механізми дії. Ми прагнемо надати вам інформацію, яка допоможе розпізнати цю ситуацію та ефективно реагувати на неї.

Що таке віктимблеймінг?
Віктимблеймінг (від англ. victim blaming – звинувачення жертви) – це практика звинувачення людини, яка зазнала шкоди, насильства або будь-якого негативного впливу, у тому, що з нею сталося. Це може проявлятися у різних формах: від прямих звинувачень («сама винна») до більш завуальованих тверджень, що ставлять під сумнів поведінку жертви. Суть віктимблеймінгу полягає в перекладанні відповідальності з кривдника на постраждалого, що призводить до психологічних травм та відчуття безпорадності.

Причини віктимблеймінгу
Існує декілька причин, чому люди вдаються до віктимблеймінгу.

• Когнітивні упередження: люди схильні вірити у справедливий світ, де кожен отримує по заслугах. Коли відбувається несправедливість, вони можуть звинувачувати жертву, щоб зберегти віру в те, що світ загалом є справедливим.
• Страх: віктимблеймінг може бути способом уникнути відчуття власної вразливості. Звинувачуючи жертву, люди намагаються переконати себе, що з ними такого не станеться, якщо вони будуть поводитися «правильно».
• Соціальні норми: в деяких культурах існує тенденція до звинувачення жінок у сексуальному насильстві або жертв злочинів у тому, що вони «спровокували» нападника.
• Відсутність емпатії: деякі люди просто не здатні співчувати та розуміти почуття інших, тому їм легше звинуватити жертву, ніж спробувати зрозуміти її ситуацію.

Як розпізнати віктимблеймінг?
Віктимблеймінг може проявлятися в різний спосіб. Ось деякі з найпоширеніших прикладів:

• «Ти сама винна, що так одягалася».
• «Ти мала б бути обережнішою».
• «Якщо б ти не робила цього, нічого б не сталося».
• «Чого ти очікувала?».
• «Ти сама спровокувала його».

Як реагувати на віктимблеймінг?
Якщо ви стали жертвою віктимблеймінгу, важливо пам’ятати про декілька речей:

• Ви не винні: ніколи не дозволяйте змусити вас повірити, що ви відповідальні за те, що з вами сталося.
• Зверніться за підтримкою: поговоріть з друзями, родиною, психологом або зверніться до груп підтримки.
• Встановіть межі: не дозволяйте людям знецінювати ваші почуття або звинувачувати вас.
• Зберігайте докази: якщо можливо, зберіть будь-які докази віктимблеймінгу, які можуть бути корисними у майбутньому.

Віктимблеймінг – це серйозна проблема, яка може мати руйнівні наслідки для психічного здоров’я людини. Розуміння причин цього явища та вміння йому протистояти є важливими кроками до захисту власних прав та емоційного благополуччя. Пам’ятайте, ви не самотні, і ви заслуговуєте на підтримку.

А ще обіймаємо. На випадок, якщо через останні новини ти почуваєшся так собі 🫂