Коли тривога настільки сильна, що здається, ніби сили на вичерпані для вирішення будь-яких проблем, найважливіше – мати чіткий та дієвий алгоритм дій, щоб зрушити з місця та повернути собі контроль. Цей посібник розроблений саме для таких моментів, коли потрібна негайна психологічна підтримка та конкретні кроки для відновлення емоційної стабільності. Повторюйте ці прості кроки, представлені в каруселі зображень, і поступово повертайте собі відчуття контролю над ситуацією та впевненість у власних силах. Кожен крок спрямований на зниження рівня стресу та відновлення внутрішнього балансу. Повна інструкція та додаткові техніки для підтримки вашого психологічного стану доступні на платформі «Ти як?» у спеціальному розділі «Самодопомога». Там ви знайдете комплексний підхід до збереження ментального здоров’я та подолання життєвих викликів. Не бійтеся звертатися по допомогу та використовувати доступні ресурси для покращення свого самопочуття. Пам’ятайте, що турбота про себе – це не розкіш, а необхідність, особливо в складні часи. Чи готові ви спробувати ці методи і відчути позитивні зміни? Ваш шлях до спокою та впевненості починається з першого кроку.