Коли щось болить, ми негайно звертаємося до лікаря, але що робити, коли тривога не відпускає, і звичні справи стають нестерпними? Чи чекати, сподіваючись, що «якось минеться»?🤔

У кожного з нас є свої причини (не) звертатися за допомогою для ментального здоров’я. Ми просто хочемо нагадати, що підтримка може бути ближче, ніж ви думаєте – там, де ви зазвичай дбаєте про своє фізичне здоров’я. Іншими словами, інтеграція послуг з ментального здоров’я у систему первинної медичної допомоги стає реальністю.

Чому важливо піклуватися про ментальне здоров’я?

Ментальний добробут є основою для здорового та повноцінного життя. Він впливає на те, як ми думаємо, відчуваємо та діємо. Турбота про ментальне здоров’я дозволяє нам:

• Ефективно справлятися зі стресами та життєвими труднощами.
• Підтримувати здорові відносини з оточуючими.
• Приймати обдумані рішення та досягати поставлених цілей.
• Відчувати себе щасливими та задоволеними життям.

Ігнорування проблем з ментальним здоров’ям може призвести до серйозних наслідків, таких як депресія, тривожні розлади, вигорання, проблеми у відносинах та навіть фізичні захворювання. Тому турбота про себе, як фізично так і ментально, є надзвичайно важливою.

Інтеграція ментального здоров’я в систему охорони здоров’я

Інтеграція послуг з ментального здоров’я в систему первинної медичної допомоги – це важливий крок до забезпечення доступності та якості допомоги для всіх українців. Цей процес включає:

• Навчання сімейних лікарів основам надання психологічної підтримки.
• Створення умов для консультування психологами та психотерапевтами в амбулаторних умовах.
• Розробку та впровадження програм профілактики та раннього виявлення проблем з ментальним здоров’ям.

Цей процес є компонентом пріоритетного проєкту Міністерства охорони здоров’я України в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи першої леді Олени Зеленської. Її програма спрямована на те, щоб зробити психологічну допомогу більш доступною та зручною для українців.

Як подбати про своє ментальне здоров’я?

Почніть з малого, подбайте про себе. Не соромтесь звертатися за допомогою. Ось кілька порад, які допоможуть вам:

• Приділяйте час для себе: Займайтеся улюбленими справами, відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі.
• Збалансовано харчуйтеся: Здорове харчування позитивно впливає на настрій та самопочуття.
• Підтримуйте соціальні зв’язки: Спілкуйтеся з близькими, друзями, проводьте час з тими, хто вас підтримує.
• Займайтеся фізичною активністю: Регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень стресу та покращити настрій.
• Звертайтеся за професійною допомогою: Не соромтесь звертатися до психолога, психотерапевта або психіатра, якщо відчуваєте, що не можете впоратися самостійно.

Подбайте про себе, будь ласка 🤲. Пам’ятайте, піклування про ментальне здоров’я – це інвестиція у ваше щасливе та здорове майбутнє.