Коли тіло потребує лікування, ми звертаємось до лікаря. Але що робити, коли ментальний стан відчуває біль? Коли тривога не відпускає, і навіть звичні справи стають непосильними? Чи чекаємо, сподіваючись, що «якось минеться»? 🤔

У кожного з нас є власні причини, чому ми (не) звертаємося за допомогою для ментального здоров’я. Важливо пам’ятати, що підтримка може бути ближче, ніж ви думаєте – там, де ви вже піклуєтесь про своє фізичне здоров’я. Інтеграція послуг з ментального здоров’я у систему первинної медичної допомоги – це важливий крок. Це складова пріоритетного проєкту Міністерства охорони здоров’я України, що реалізується в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я – ініціативи першої леді Олени Зеленської.

Забота про ментальне здоров’я – це інвестиція у якісне та щасливе життя. Не бійтеся звертатися за допомогою. Вчасна підтримка може суттєво покращити ваш стан та допомогти впоратися зі складними емоціями. Пам’ятайте, що ви не самотні, і існує безліч ресурсів та фахівців, готових надати необхідну підтримку.

Приділяйте увагу своєму ментальному здоров’ю так само, як ви піклуєтесь про фізичне. Це включає в себе здоровий сон, збалансоване харчування, фізичну активність, а також практику релаксації та медитації. Уникайте стресових ситуацій та обмежте вплив негативної інформації.

Не забувайте про важливість спілкування з близькими. Розмови з друзями, родичами або спеціалістами можуть допомогти вам висловити свої почуття та отримати необхідну підтримку. Створення здорового соціального оточення є ключовим фактором для підтримки ментального здоров’я.

Якщо ви відчуваєте тривогу, смуток або інші негативні емоції, не варто ігнорувати ці сигнали. Зверніться до свого сімейного лікаря або психолога. Вони допоможуть вам розібратися у ваших почуттях та запропонують ефективні способи подолання труднощів. Пам’ятайте, що турбота про ментальне здоров’я є важливою складовою загального благополуччя.

Подбай про себе, будь ласка 🤲.