КОРИСНІ ПОРАДИ.ВІЗЬМІТЬ СОБІ НА ЗАМІТКУ!🌡️ Останніми днями в багатьох регіонах України спостерігається надзвичайно висока температура повітря, що перевищує позначку +30°C. Прогнози свідчать про те, що попереду ще кілька спекотних днів. Така висока температура може мати вкрай негативний вплив на здоров’я людини, особливо на найбільш вразливі категорії населення – людей літнього віку, дітей, вагітних жінок, а також осіб, які страждають на хронічні захворювання. Важливо знати, як пережити спеку безпечно.

Як пережити спеку на роботі: поради для працівників, які працюють надворі

🔁За температури повітря понад +28 °C сумарна тривалість робочого дня на відкритому повітрі не повинна перевищувати 4–5 годин за зміну. Для ефективної та безпечної роботи її слід чергувати з періодами відпочинку. Рекомендується працювати по 15–20 хвилин, після чого робити щонайменше 10-хвилинні перерви у прохолодному та затіненому приміщенні. Це допомагає організму відновитися та уникнути перегріву.

❄️На перерві обов’язково відпочивайте у приміщеннях, де температура повітря не холодніша за +25 °C. Важливо, щоб різниця між температурою надворі та в приміщенні для відпочинку не перевищувала 7°C. Наприклад, якщо на вулиці температура повітря становить +32 °C, то в приміщенні відпочинку температура має бути не нижче ніж +25°C. Різкий перепад температур може підвищувати ризик серцевих нападів та інших серцево-судинних ускладнень, що є критично важливим для безпеки в спеку.

☀️Температура понад +37 °C вважається екстремальною та надзвичайно небезпечною. Виконувати роботи на відкритому повітрі за такої температури категорично не рекомендується. У таких випадках варто переносити час роботи на ранкові або вечірні години, коли сонячна активність є мінімальною, а повітря прохолодніше. Це одні з ключових порад при спеці для робітників.

💧Дотримуйтеся правильного питного режиму: пийте часто і невеликими порціями протягом усього дня. Віддавайте перевагу мінеральній лужній воді, натуральним сокам, а також вітамінізованим напоям, які допомагають відновити електролітний баланс. Під час фізичної роботи за температури понад +28 °C вживайте не менше 0,5 літра води на годину для підтримки належної гідратації в спеку.

🏢💼Щоб поліпшити мікроклімат в офісі та створити комфортніші умови:
▪️використовуйте жалюзі або світловідбивні плівки на вікна, щоб зменшити пряме потрапляння сонячних променів та нагрівання приміщення;
▪️вмикайте кондиціонери, але уникайте значної різниці з температурою повітря поза кондиціонованим приміщенням, щоб запобігти стресу для організму;
▪️максимально використовуйте природну вентиляцію в ранкові та вечірні години;
▪️передбачте регулярні перерви для відпочинку співробітників у прохолодних зонах, що є важливим аспектом роботи в спеку.

🚗Не залишайте дітей і тварин у машині! Це надзвичайно важливий аспект захисту від спеки. Температура всередині автомобіля в спекотну погоду може піднятися до небезпечних показників уже за дуже короткий час, навіть із трохи прочиненими вікнами чи увімкненим кондиціонером. Це смертельно небезпечно. Тому навіть на хвилину не залишайте дитину або тварину в автомобілі! Це може мати фатальні наслідки.

📞Якщо бачите залишену в авто дитину чи тварину під час спеки — негайно викликайте поліцію або рятувальників. Ваша пильність може врятувати життя.

👥Будьте уважні до інших!

🗣️Поговоріть з літніми родичами чи сусідами — переконайтеся, що вони дотримуються простих правил безпеки. Інколи звичайна увага та турбота можуть врятувати життя, допомагаючи їм пережити спеку.

✅Якщо бачите людину, якій зле, — допоможіть знайти тінь чи прохолодне місце, запропонуйте воду та викличте медичну допомогу за потреби. Кожен з нас відповідальний за безпеку інших.

🏜️Спека — це серйозне випробування для організму, але з правильним підходом та дотриманням цих простих правил її можна пережити безпечно та без шкоди для здоров’я. Бережіть себе й нагадуйте іншим про ці важливі рекомендації.