Авокадо, відоме своїми корисними властивостями, може позитивно впливати не лише на серцево-судинне здоров’я, але й на якість сну. Нове дослідження підтверджує значний позитивний вплив регулярного вживання цього фрукта на самопочуття людини.

Що показало нове дослідження?

Шестимісячне дослідження, в якому взяли участь 969 дорослих з абдомінальним ожирінням, виявило зв’язок між щоденним споживанням авокадо та покращенням сну. Одна група учасників вживала авокадо щодня, тоді як інша — не частіше двох разів на місяць. Результати показали, що у тих, хто регулярно їв авокадо, спостерігалося покращення як тривалості, так і якості сну. Лікар Джон Сайто з Американської академії медицини сну пояснив, що хоча авокадо не є снодійним, воно містить магній, калій та корисні жири, які сприяють нормалізації циркадного ритму. Ці елементи допомагають регулювати природні біологічні ритми організму, що безпосередньо впливає на якість відпочинку.

Яка користь авокадо?

Крім того, авокадо є чудовим джерелом мононенасичених жирів та клітковини. Заміна насичених жирів мононенасиченими у раціоні допомагає знизити ризик серцевих захворювань. Розчинна клітковина, що міститься в авокадо, сприяє зменшенню рівня «поганого» холестерину, що є надзвичайно важливим для здоров’я серця та судин. Один плід авокадо містить близько 10 грамів клітковини, що покриває значну частину добової норми, необхідної для нормального функціонування травної системи та загального самопочуття. Регулярне споживання авокадо є простим і смачним способом покращити своє здоров’я.

Раніше ми писали про те, кому слід уникати авокадо, щоб уникнути можливих протипоказань.