Юридична допомога та права військових: відеороз’яснення
23.07.2025
Глобальні, Світові новини
Кава для жінок: користь та вплив на здоров’я з віком
Дослідження показують, що кава для жінок корисна для підтримки когнітивних функцій та фізичної сили з віком. Регулярне вживання кави для жінок може стати частиною здорового способу життя.
Багато людей починають свій день з чашки кави, яка допомагає прокинутися. Дослідження показують, що регулярне вживання кави для жінок середнього віку сприяє здоровому старінню, підтримуючи фізичне, психічне та емоційне здоров’я. Про це повідомляє earth.com, посилаючись на дослідження, опубліковане в JAMA Network Open.
В ході дослідження, науковці спостерігали за групою жінок віком від 45 до 60 років протягом 30 років, вимірюючи їхнє споживання кофеїну та оцінюючи стан здоров’я. Метою було визначити, які з жінок доживуть до 70 років без серйозних захворювань, проблем з пам’яттю, депресії чи фізичного занепаду.
Результати показали, що 3706 жінок досягли цих цілей, вживаючи в середньому 315 міліграмів кофеїну на день, що приблизно дорівнює трьом маленьким чашкам кави.
Чай, газовані напої та кава без кофеїну не мали такого ж позитивного ефекту. З кожною додатковою чашкою звичайної кави шанси на здорове старіння зростали на 2-5%. Найбільший ефект спостерігався при вживанні близько 5 маленьких чашок на день. Важливо відзначити, що помірне споживання кави позитивно впливає на загальне самопочуття жінки.
Доктор Сара Махдаві з Гарвардської школи громадського здоров’я ім. Т. Х. Чана підкреслила: “Попередні дослідження пов’язували каву з окремими показниками здоров’я, а наше дослідження вперше оцінює вплив кави на різні аспекти старіння протягом трьох десятиліть. Результати показують, що саме кава з кофеїном, а не чай чи кава без кофеїну, може унікальним чином сприяти підтримці розумових і фізичних функцій під час старіння”.
Вчені зазначають, що кава не є панацеєю, і здоровий спосіб життя має більше значення. Проте, якщо ви вже п’єте чашку кави в день, це може бути корисним. Вживання кави для жінок може бути частиною збалансованого раціону.
Дослідники з earth.com радять: “Кава може сприяти доброму самопочуттю, але це лише один елемент. Для здорового старіння важливо бути активним, зберігати гострий розум і уникати хронічних захворювань. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування, а також розуміння індивідуальної реакції організму на кофеїн, є ключовими факторами”. Вплив кави для жінок залежить від генетичних факторів.
Інші цікаві матеріали про каву
Раніше медики відповіли, чи можна щодня пити каву при підвищеному тиску. Попри те, що кава може викликати короткочасне підвищення артеріального тиску, вона не збільшує ризик хронічної гіпертонії. Однак, якщо у вас високий кров’яний тиск, слідкуйте за споживанням кофеїну.
Також вчені розповіли, як кава впливає на кишківник. Кофеїн стимулює товсту кишку і сприяє регулярному випорожненню.
Експерти вважають, що чорна кава корисніша, ніж капучино, лате або флет вайт, оскільки молоко може перешкоджати засвоєнню поліфенолів. Тому вибір кави для жінок має бути усвідомлений.
