Цього тижня Самару охопила надзвичайна спека, що становить серйозну загрозу для здоров’я жителів. Температура повітря сягає позначки +36°C і вище, і за прогнозами, така ситуація триватиме до кінця тижня, можливо, з короткочасними хмарними проясненнями. У зв’язку з цим, медичні працівники Самари наполегливо закликають усіх громадян бути максимально обережними та дотримуватися правил безпеки, аби уникнути сонячних опіків та небезпечних теплових ударів. Захист здоров’я у цей період вимагає особливої уваги та відповідального ставлення.
Як зазначає лікарка-терапевт, заступниця медичного директора з ПРР Самарівської міської лікарні Валентина Біла, опіки та загальне перегрівання організму є одними з найчастіших причин звернень влітку. Вона пояснює, що перегрівання може виявлятися у двох формах: як сонячний опік – це ураження шкіри внаслідок впливу ультрафіолетового випромінювання, і як тепловий удар – серйозне порушення функцій всього організму через надмірне підвищення температури тіла. «Щоб знизити ризик, дотримуйтесь простих правил», – наголошує фахівець. Дотримання цих рекомендацій є життєво важливим, адже наслідки можуть бути від легкого нездужання до станів, що потребують невідкладної допомоги.
Щоб ефективно захиститися від впливу високих температур та зберегти своє самопочуття під час літньої спеки, слід дотримуватися кількох основних правил. Насамперед, забезпечте адекватне зволоження організму: пийте якомога більше чистої води, несолодкого чаю або натуральних соків. Уникайте вживання алкогольних та газованих напоїв, оскільки вони сприяють зневодненню. Одягайте легкий, вільний одяг світлих тонів з натуральних тканин, що дозволяє шкірі дихати, та обов’язково носіть головний убір, щоб захистити голову від прямого сонячного проміння. Особливо важливо обмежити перебування на вулиці в період найвищої сонячної активності – з 10:00 до 16:00. Якщо ж ви все-таки виходите, намагайтеся триматися в тіні.
Уникайте надмірних фізичних навантажень та занять спортом на відкритому повітрі під час спеки. Якщо ви відчуваєте слабкість, запаморочення, нудоту або головний біль, негайно перейдіть у прохолодне місце, розстебніть одяг, прикладіть холодний компрес до голови та шиї. При ознаках сонячного опіку слід негайно сховатися від сонця, охолодити уражену ділянку шкіри та звернутися до лікаря, якщо опік сильний. Для запобігання загального перегріву, приймайте прохолодний душ або ванну кілька разів на день. Подбайте про харчування: надавайте перевагу легким стравам, овочам та фруктам, уникаючи жирної та важкої їжі. Пам’ятайте, що діти, літні люди та особи з хронічними захворюваннями особливо вразливі до впливу високих температур, тому їм слід приділяти підвищену увагу.
У разі підозри на тепловий удар – стан, що супроводжується підвищенням температури тіла, сплутаністю свідомості, швидким пульсом, сухістю шкіри або, навпаки, надмірним потовиділенням – необхідно негайно викликати швидку медичну допомогу. До її прибуття слід перенести постраждалого в тінь або прохолодне приміщення, укласти його, піднявши ноги, та розстебнути одяг. Обтирайте тіло вологою тканиною або обприскуйте водою. Ці прості, але ефективні дії допоможуть мінімізувати ризики та зберегти здоров’я під час екстремальної спеки у Самарі. Місцеві медики продовжують нагадувати, що обізнаність та своєчасна реакція – ключ до безпечного літа.
Як вберегтися від спеки та що робити при перших симптомах перегріву, а також додаткові поради щодо захисту від спеки, читайте на офіційному сайті міської ради Самари.