Літо – прекрасна пора, сповнена сонця, відпочинку та можливостей для активного проведення часу. Однак, разом з радістю, літній період несе в собі певні небезпеки, про які варто знати, щоб уникнути неприємностей. Розглянемо основні ризики та способи їх запобігання.

☀️Сонячні опіки
Причина: Тривале перебування на відкритому сонці без належного захисту, особливо в години пік сонячної активності.
Наслідки: Сонячні опіки можуть викликати почервоніння шкіри, біль, свербіж, лущення, а в важких випадках – пухирі. Крім того, вони підвищують ризик розвитку раку шкіри в майбутньому.
Профілактика: Використовуйте сонцезахисні креми з SPF 30 або вище, наносьте їх за 20-30 хвилин до виходу на сонце та повторюйте кожні дві години, особливо після купання. Носіть головні убори з широкими крисами, сонцезахисні окуляри та одяг з довгими рукавами, якщо плануєте тривалий час перебувати на сонці. Намагайтеся уникати перебування на сонці в період з 11:00 до 16:00, коли сонце найбільш активне.

🌡️ Тепловий та сонячний удар
Причина: Перегрів організму внаслідок тривалого перебування на спеці або інтенсивних фізичних навантажень у жарку погоду. Небезпеки теплового удару особливо актуальні для літніх людей, дітей та осіб з хронічними захворюваннями.
Симптоми: Слабкість, запаморочення, сильний головний біль, нудота, блювання, прискорене серцебиття, сплутаність свідомості, втрата свідомості.
Профілактика: Пийте достатню кількість рідини протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень у спекотну погоду. Носіть легкий, просторий одяг з натуральних тканин. Намагайтеся перебувати в прохолодних, добре вентильованих приміщеннях. Якщо відчуваєте симптоми теплового удару, негайно зверніться за медичною допомогою.

💧 Зневоднення
Причина: Втрата рідини з організму через рясне потовиділення, недостатнє споживання води, вживання алкоголю та напоїв з кофеїном.
Наслідки: Відчуття втоми, головний біль, сухість у роті, запаморочення, потемніння в очах, м’язові судоми, зниження артеріального тиску.
Профілактика: Пийте достатньо чистої води протягом дня. Носіть з собою пляшку води та регулярно поповнюйте її. Віддавайте перевагу воді, а не солодким газованим напоям, сокам або каві. Обмежте вживання алкоголю та напоїв з кофеїном, оскільки вони сприяють зневодненню.

🦟 Укуси комах
Небезпека: Укуси комарів, кліщів, бджіл та інших комах можуть викликати алергічні реакції, місцеве запалення, свербіж, біль, а в деяких випадках – переносити небезпечні захворювання, такі як бореліоз (хвороба Лайма) від кліщів.
Профілактика: Використовуйте репеленти для відлякування комах. Носіть закритий одяг, особливо під час прогулянок у лісі або парку. Оглядайте тіло на наявність кліщів після перебування на природі. Уникайте місць скупчення комах, таких як болота та стоячі водоймища. Якщо у вас є алергія на укуси комах, завжди майте при собі антигістамінні препарати та автоін’єктор з адреналіном (епіпен).

🦠 Харчові отруєння та інфекції
Причина: Швидке псування продуктів харчування у спекотну погоду, недотримання правил гігієни під час приготування та зберігання їжі.
Симптоми: Нудота, блювання, діарея, біль у животі, підвищення температури тіла, загальна слабкість.
Профілактика: Зберігайте продукти харчування в холодильнику при належній температурі. Мийте руки з милом перед приготуванням та вживанням їжі. Ретельно мийте фрукти та овочі перед вживанням. Уникайте вживання сирих або недостатньо термічно оброблених продуктів, особливо м’яса, риби та яєць. Не купуйте їжу у вуличних торговців, якщо не впевнені в її якості та безпеці.

🧠 Загострення хронічних хвороб
Причина: Спека може погіршити стан здоров’я у людей з серцево-судинними захворюваннями, хворобами легень, діабетом та іншими хронічними захворюваннями.
Профілактика: Регулярно консультуйтеся зі своїм лікарем та дотримуйтесь його рекомендацій. Приймайте всі необхідні ліки відповідно до призначення лікаря. Уникайте перебування на спеці та інтенсивних фізичних навантажень. Підтримуйте оптимальний рівень гідратації. При виникненні будь-яких тривожних симптомів негайно зверніться за медичною допомогою.