Літо — це час тепла, сонця та відпочинку. Більшість із нас з нетерпінням чекає на спекотні дні, аби поніжитися на пляжі, поплавати у водоймах чи вирушити в мандрівку.
Ультрафіолетове (УФ) випромінювання може мати як позитивний, так і негативний вплив на здоров’я людини. У малих дозах воно корисне, оскільки бере участь у синтезі вітаміну D та має бактерицидну дію. Однак надмірне опромінення може призвести до сонячних опіків, передчасного старіння шкіри, збільшення ризику розвитку раку шкіри, а також пошкодження очей.
Під впливом УФ-випромінення в шкірі активізується синтез меланіну – пігменту, який захищає від його шкідливого впливу, надаючи шкірі більш інтенсивного відтінку – засмаги.

Коли обираєте одяг на день, варто не лише оцінити “у чому ходять люди на вулиці” та показник максимальної температури, а й перевірити УФ-індекс. Це дуже корисна звичка.

УФ-індекс – це показник рівня ультрафіолетового випромінювання. Він набуває значень від нуля і вище: чим більше значення, тим вища потенційна небезпека для шкіри та очей людини. Це дуже важливий інструмент, який попереджає населення про необхідність використовувати сонцезахисний засіб.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, зростання захворюваності на рак шкіри по всьому світу вказує, що звички людей щодо перебування на сонці серйозно впливають на ризик несприятливих наслідків УФ-випромінювання. Аналогічно температурній шкалі УФ-індекс вказує рівень ультрафіолетового випромінювання і можливу небезпеку від впливу сонця. Прогноз підкаже вам, чи потрібно наносити захист від сонця та якій одяг краще обрати для перебування на вулиці.

Де дізнатись прогноз УФ-індексу
За індексом ультрафіолету (UV Index) можна стежити у додатку «Погода» на смартфоні або відповідних на сайтах сайтах.
УФ-індекс. Заходи захисту
0 – 2 – захист не потрібен. Перебувати на вулиці безпечно.
3 – 7 – захист потрібен. У полуденні години (з 12:00 до 14:00) залишайтеся в затінку. Носіть одяг з довгими рукавами і капелюх. Використовуйте сонцезахисний крем.
8 – 11+ – потрібен посилений захист. У полуденні години (з 12:00 до 14:00) залишайтесь у приміщенні. На вулиці перебувайте у затінку. Обов’язково носіть одяг із довгими рукавами, капелюх, користуйтеся сонцезахисним кремом.
Не забувайте про захист очей та правильно підбирайте сонцезахисні окуляри. Сонячні окуляри зменшують шкідливий вплив сонця на очі. Сумлінні виробники наносять на всю продукцію маркування, що вказує на ступінь поглинання шкідливого випромінювання або категорію затемнення. Категорія 4 (UV 400) означає, що лінзи пропускають найменшу кількість світла, а 0 – найбільше. Найоптимальніший варіант – категорія 3: підходить для яскравої сонячної погоди, прогулянок містом. Важливо захищатися від UVA та від UVB випромінювань, тому стежте за тим, щоб виробник вказував, що скло в окулярах блокує ці типи променів.
Особливої уваги потребують діти. Сонячні опіки у дитячому віці збільшують ймовірність
захворювання на рак шкіри в декілька раз. Оскільки 80% випадків сонячного
ушкодження відбувається у віці до 18 років, дітей треба ретельно оберігати від
попадання прямих сонячних променів.

Як захистися ?
Уникайте пікового часу на сонці:
Найбільш небезпечними є години з 11:00 до 16:00. Плануйте активності на свіжому повітрі на ранок або вечір.
Використовуйте сонцезахисні засоби:
Застосовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище, наносячи його на всі відкриті ділянки шкіри за 15-30 хвилин до виходу на сонце та регулярно поновлюйте нанесення.
Носіть захисний одяг:
Обирайте одяг з довгими рукавами та штани, а також капелюхи з широкими полями для захисту обличчя, шиї та вух.
Носіть сонцезахисні окуляри:
Вибирайте окуляри з маркуванням, що гарантує захист від ультрафіолетового випромінювання.
Зволожуйте шкіру:
Пийте достатньо води та використовуйте зволожувальні засоби для підтримки шкіри в оптимальному стані.
Пам’ятайте про хмарну погоду: УФ-промені проникають крізь хмари, тому захист
необхідний навіть у похмурі дні.

Пам’ятайте, що сонце це не лише джерело тепла і гарного настрою, а й потенційна загроза ,
якщо нехтувати простими правилами безпеки.