Дата: 09.05.2025 15:37

Кількість переглядів: 16

Ментальне здоров’я – це надзвичайно важливий аспект нашого життя. Це стан благополуччя, при якому кожна людина може реалізувати свій потенціал, впоратися із життєвими викликами, продуктивно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти. Іншими словами, психічно здорова людина не має виражених симптомів, соціально адаптована та отримує задоволення від життя. Ментальне здоров’я є запорукою гармонійного існування. До критеріїв психічного здоров’я, визначених ВООЗ, відносяться:

Від чого залежить ментальне здоров’я та як його підтримувати? Психічне здоров’я може порушуватися під впливом генетичних факторів, наркотичних речовин, гормонального дисбалансу, індивідуальних особливостей людини (наприклад, схильності до депресій та песимізму), швидких соціальних та політичних змін, зокрема, внаслідок воєнних дій, соціальної дискримінації на фоні різних чинників: сексуальна орієнтація, расова приналежність, ВІЛ-позитивний статус тощо; сексуального насильства, психологічного тиску, стресу та умов роботи. Важливо розуміти, що ментальне здоров’я потребує постійної уваги.

Чи можна підтримувати власне ментальне здоров’я самостійно? Так, для цього необхідно дбати про режим сну, уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них реагувати, збалансувати  харчування і додати фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію. Ментальне здоров’я – це інвестиція у якість вашого життя.

Кілька простих способів зберегти ментальне здоров’я:1) чіткий та сталий розпорядок дня; 2) фізична активність; 3) повноцінне харчування; 4) тактильні контакти; 5) спільні заняття з рідними, друзями; 6) можливість виговоритися; 7) спрощений побут. Ці прості кроки можуть значно покращити ваше ментальне здоров’я.

Головні ознаки порушення психологічної рівноваги та перші “дзвіночки” ментальних розладів за даними ВООЗ: –  фізичні (порушення сну, больові відчуття у будь-якій частині тіла); –  емоційні (постійне відчуття страху, тривоги, журби); – когнітивні (труднощі з чітким мисленням, порушення пам’яті, патологічні переконання); – поведінкові (агресія, зловживання алкоголем чи наркотиками, неспроможність виконувати повсякденні функції); – перцептивні (наприклад, людині здається, що вона бачить або чує те, чого не помічають інші). Насправді ознаки розладів дуже індивідуальні і відрізнити їх може лише спеціаліст. Якщо ви помітили будь-які зміни, не зволікайте та зверніться до фахівця. Пам’ятайте, що ментальне здоров’я – це важливо!

Бережіть себе та будьте здорові!

Начальник Івано-Франківського

районного відділу

ДУ “Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ”

Валерій ОСТАПОВ

« повернутися