Чи знали ви, що більшість українців споживають удвічі більше солі, ніж це безпечно для здоров’я? Це може мати серйозні наслідки для вашого самопочуття.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує добову норму споживання солі — не більше однієї чайної ложки без гірки, що становить приблизно 5 грамів. Однак, національне дослідження STEPS показує, що українці в середньому споживають шокуючі 12,6 грамів солі на добу. Такий надлишок солі в раціоні становить значну загрозу для здоров’я.
✅ Сіль, а саме натрій, дійсно необхідна організму. Він підтримує водний баланс, забезпечує проведення нервових імпульсів, допомагає м’язам скорочуватися та впливає на серцевий ритм. Правильне споживання солі є частиною здорового харчування.
🔴 Однак, надмірне споживання натрію значно підвищує ризик розвитку гіпертонії — стійкого підвищення артеріального тиску. Це, своєю чергою, збільшує ймовірність серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та інфаркт. Серцево-судинні захворювання є однією з головних причин смертності та інвалідизації в Україні.
❗️ Крім того, велика кількість солі створює додаткове навантаження на нирки, призводить до затримки рідини в організмі та появи набряків. Ці проблеми можуть суттєво погіршити якість життя. Але є добрі новини: ви можете самостійно знизити ці ризики вже сьогодні. Спробуйте не солити їжу повторно та прибрати сільничку зі столу. Більше практичних порад щодо зменшення споживання солі та інформації про здорове харчування можна знайти за посиланням: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49

Пам’ятайте: споживання солі удвічі менше — це значно легше для вашого серця і судин! Зробіть крок до здоров’я вже зараз. #ЇжМеншеСолі!

Джерело: ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ».

« повернутися