Сучасні цифрові технології пропонують ефективні інструменти для підтримки ментального здоров’я, особливо для тих, хто пройшов через складні життєві випробування. Державна установа “Центральне міжрегіональне управління соціального забезпечення військовослужбовців та ветеранів Міністерства у справах ветеранів України” (скорочено Мінветеранів) підготувала добірку безкоштовних мобільних додатків, що можуть стати надійною підтримкою для ветеранів та ветеранок у дбайливому ставленні до свого психологічного стану. Ці мобільні додатки для ментального здоров’я покликані полегшити адаптацію після служби та допомогти впоратися з повсякденними викликами.

Одним з таких корисних інструментів є український безоплатний та анонімний застосунок «База». Він містить цінні матеріали, розроблені для полегшення процесу адаптації після завершення військової служби. У ньому ви знайдете практичні поради з ефективного керування стресом, подолання тривожних станів та наслідків контузій. Окрім цього, застосунок пропонує спеціальні вправи для боротьби з безсонням, інтегрований трекер настрою, а також можливість анонімно поставити запитання кваліфікованому психотерапевту, що робить його справжнім помічником у підтримці ментального здоров’я.

• Матеріали про адаптацію після служби;
• Поради з керування стресом, тривогою, наслідками контузій;
• Вправи на подолання безсоння;
• Трекер настрою;
• Можливість анонімно поставити питання психотерапевту.

Завантажити «База» можна в Google Play за посиланням: https://surl.li/tvqwmq

Або в App Store: https://surl.li/eufsho

Ще одним цінним ресурсом є застосунок PFA Mobile Ukraine, розроблений для надання першої психологічної допомоги. Цей інструмент містить чіткі алгоритми дій у стані шоку чи паніки, надає практичні інструкції для підтримки людей, які пережили травматичні події, та містить важливі психоосвітні матеріали, що сприяють покращенню психологічного стану.

• Алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
• Інструкції для підтримки після травматичних подій;
• Психоосвітні матеріали.

Доступно в Google Play: https://surl.li/jtucce

Або в App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pfamobileukraine/id1613681286?l=uk

BetterMe: Mental Health – це багатофункціональний застосунок, спеціально адаптований для українських користувачів, що прагнуть покращити свій емоційний стан. Він пропонує різноманітні техніки, такі як дихальні вправи та релаксаційні практики, сприяє веденню щоденника емоцій для кращого самоусвідомлення, а також надає дієві методики для ефективного керування стресом і тривожністю, що є важливим для ментального благополуччя.

• Вправи з дихання та релаксації;
• Ведення щоденника емоцій;
• Керування стресом і тривожністю.

Завантажити BetterMe: Mental Health можна в Google Play: https://surl.li/bffrfv

Або в App Store: https://surli.cc/xjjtbj

PE Coach 2 – це англомовний застосунок, спеціально розроблений для ветеранів США, який пропонує ефективні інструменти для самодопомоги. Він допомагає фіксувати думки, емоції та рівень тривожності, надає спеціалізовані вправи для подолання посттравматичного стресового розладу (ПТСР), а також містить детальні інструкції для самодопомоги під час панічних атак, сприяючи відновленню психічного стану.

• Фіксація думок, емоцій, рівня тривожності;
• Вправи для подолання ПТСР;
• Інструкції для самодопомоги під час панічних атак.

Завантажити PE Coach 2 можна в Google Play: https://surl.li/fzknlu

Або в App Store: https://surl.li/timbuk

Важливо пам’ятати, що ці цифрові інструменти для психічного здоров’я не є заміною професійної медичної чи психотерапевтичної допомоги, проте вони можуть слугувати цінною щоденною підтримкою у складні життєві моменти, допомагаючи зберегти психологічну стійкість.