У травні, в рамках Місяця обізнаності про ментальне здоров’я, Центр життєстійкості Городенківської ТГ спільно з БО “БФ “Карітас Коломия” організували серію заходів. Метою цих зустрічей була підтримка та покращення психічного благополуччя як медичних працівників, так і пацієнтів. Зустрічі були сповнені корисною інформацією, практичними інструментами та глибоким розумінням, що допомогло учасникам краще зрозуміти себе, ефективніше справлятися зі стресом та емоційними викликами. Кожна сесія була спрямована не лише на тимчасове полегшення, а й на створення основи для довготривалого психологічного розвитку. На заходах використовувалися такі практики:

* Методика самоаналізу “Людина під дощем”: Ця вправа дозволила учасникам подивитися на себе в умовах стресу, усвідомити свої захисні механізми та знайти внутрішні ресурси для подолання труднощів. Важливо було зрозуміти, що ми не завжди можемо контролювати “дощ” (зовнішні обставини), але завжди можемо впливати на те, як ми до нього ставимося та як використовуємо свої “парасольки” (копінг-стратегії).

“Я зрозуміла, що моя парасолька завжди зі мною, треба лише її розкрити”, – поділилася одна з учасниць. * Вправа “Асоціації”: Сприяла швидкому переключенню уваги, активізації позитивного мислення та пошуку внутрішніх джерел енергії. Це був чудовий спосіб зняти напругу та налаштуватися на більш ресурсний стан. * Вправа “Мудрець”: Допомогла зануритися у внутрішній світ, знайти спокій та відчути опору. Цінність цієї методики – у розвитку здатності до самозаспокоєння та доступу до внутрішньої мудрості, яка завжди є у нас.

“Відчула себе спокійнішою, ніби знайшла внутрішній оазис.” * Вправа “Банк способів саморегуляції”: Учасники створювали особистий перелік дієвих методів для зняття стресу та покращення настрою. Це сприяло усвідомленню різноманітності доступних інструментів і важливості їхнього застосування у повсякденному житті. * Вправа “Колесо балансу”: Дозволила візуалізувати різні сфери життя та оцінити їхню збалансованість. Учасники отримали розуміння, які аспекти вимагають більшої уваги, а також здатність у формуванні конкретних кроків для гармонізації життєвих пріоритетів.

“Це колесо показало, що я забула про себе, і це треба виправити.” * Вправа “Кошик сміття”: Ця потужна техніка допомогла учасникам символічно позбутися обтяжливих думок і почуттів, відчути легкість та звільнення від ментального “сміття”.

“Наче скинув важкий рюкзак з плечей!” * Вправа “Подих кульбабки”: Проста, але ефективна дихальна техніка, що сприяє заспокоєнню нервової системи та розвитку усвідомленості. Вона особливо корисна для швидкого зняття тривоги та напруги. * Карта бажань: Створення карти бажань стимулювало візуалізацію мрій та цілей, надаючи потужний імпульс для їхнього досягнення. Це не просто творча вправа, а й інструмент для формування позитивного майбутнього та фокусування на бажаних змінах.

“Дивлячись на свою карту, розумію, що все можливо!” Ми щиро вдячні всім, хто долучився до наших заходів. Сподіваємося, що отримані знання та навички стануть надійною опорою на шляху до ментального благополуччя. Піклуватися про своє психічне здоров’я так само важливо, як і про фізичне.

Захід відбувся в рамках реалізації пілотного Проєкту із впровадження надання комплексної соціальної послуги із формування життєстійкості Міністерства соціальної політики України в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” Першої леді Олени Зеленської. #КарітасКоломия #КарітасГороденка #тияк #ЛарисаПідвербецька #психічне_здоровя_в_Городенківській_громаді

« повернутися