✅Наближається сезонна спека, і метеорологи прогнозують значне підвищення температури повітря до позначок +34…+37°C. Така екстремальна спека є серйозним випробуванням для кожного організму і несе в собі значні ризики для здоров’я та навіть життя. Особливо вразливими до високої температури є діти, літні люди, а також особи з хронічними захворюваннями та інвалідністю. Важливо заздалегідь підготуватися та дотримуватися всіх необхідних заходів безпеки у спеку, щоб уникнути зневоднення, теплових спазмів та небезпечного теплового удару. Дотримання цих правил допоможе зберегти здоров’я та комфорт у період літньої спеки. Важливо пам’ятати, що наше здоров’я у спеку залежить від свідомого підходу та обізнаності. Охолодження організму має стати пріоритетом.✅ Пийте воду регулярно, не чекайте, поки з’явиться відчуття спраги. Постійне поповнення рідини є ключовим для уникнення зневоднення. Обирайте просту воду, непідсолоджений чай або компот. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю та напоїв із високим вмістом кофеїну, оскільки вони можуть сприяти зневодненню.📍 Обмежуйте своє перебування на відкритому сонці, особливо у найнебезпечніший період – з 10:00 до 16:00. Це час, коли сонячна активність є найвищою. Якщо ви все ж мусите вийти на вулицю, намагайтеся перебувати у тіні, носіть легкий одяг та головний убір.🌡 Обирайте легкий, вільний одяг з натуральних тканин, таких як бавовна, льон, шифон, шовк, ситець або сатин. Ці матеріали добре пропускають повітря і дозволяють шкірі дихати, запобігаючи перегріву. Частіше приймайте прохолодний душ або вмивайтеся, щоб підтримувати оптимальну температуру тіла. Використовуйте сонцезахисний крем (SPF 30 і більше) та бальзам для губ для захисту шкіри від ультрафіолетового випромінювання.🛑 У приміщеннях закривайте штори або жалюзі, щоб запобігти нагріванню від сонячних променів. Використовуйте вентилятор або кондиціонер для підтримання комфортної прохолоди. Переконайтеся, що повітря в приміщенні циркулює. Не навантажуйте себе фізично під час спеки. Слідкуйте за своїм пульсом і загальним станом. Якщо відчуваєте нездужання, негайно відпочиньте у прохолодному місці.❌ Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин у закритому автомобілі, навіть на короткий час. Температура всередині автомобіля може стрімко зростати, що призводить до серйозних наслідків, аж до летального результату. Якщо ви помітили таку ситуацію, негайно телефонуйте до служби 102.🧢 Не забувайте про головний убір, зручне взуття та одяг, який не перешкоджає терморегуляції тіла.💧 Важливо піклуватися про своїх близьких. Провідуйте літніх родичів та сусідів – їхній стан може раптово погіршитися через спеку. Завжди забезпечуйте домашніх улюбленців свіжою водою та прохолодним місцем. Якщо бачите, що комусь погано, не проходьте повз: запропонуйте воду, допоможіть дістатися тіні або викличте медиків.🫱 Дбаймо одне про одного! Це наша спільна відповідальність за здоров’я громади.🇺🇦