Індія визнала втрати винищувачів у конфлікті з Пакистаном
31.05.2025
Глобальні, Життя, Здоров'я
Корисні чаї: покращують сон, мозок та знижують тиск
Деякі чаї мають надзвичайні властивості, що сприяють кращому сну, стимулюють роботу мозку та допомагають знизити артеріальний тиск. Хоча зелений чай добре відомий своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями, захищаючи клітини від пошкоджень та зменшуючи ризик хронічних захворювань, він не єдиний напій, багатий на корисні антиоксиданти.
Існують інші напої, що містять значну кількість антиоксидантів, які позитивно впливають на здоров’я. Одним з них є білий чай. Він посідає перше місце за вмістом антиоксидантів. Завдяки мінімальній обробці, білий чай зберігає більше катехінів та поліфенолів. Дослідження показують, що ці антиоксиданти можуть покращувати ліпідний обмін, знижуючи рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів у крові.
Чай з гібіскуса, відомий своїм приємним терпким смаком, багатий на флавоноїди та антоціани. Ці антиоксиданти мають протизапальні властивості та здатні знижувати артеріальний тиск. Яскраво-червоний напій сприяє покращенню рівня холестерину.
Фіолетовий чай, що походить з Кенії, також містить антоціани та катехіни, зокрема EGCG. Цей унікальний напій, за попередніми даними, може сприяти підтримці здорового рівня холестерину, регулюванню цукру в крові та покращенню стану кишечника.
Ройбуш, який вирощують у Південній Африці, славиться своїм природним солодким смаком та відсутністю кофеїну. Цей чай містить аспалатин та нотофагін, які сприяють метаболізму глюкози та жирів, а також мають сечогінну дію, захищаючи нирки. Ройбуш традиційно використовується для зняття напруги та покращення сну.
Матча, порошковий зелений чай, містить концентровану дозу антиоксидантів, зокрема EGCG. Вживання матчі пов’язують зі здоров’ям мозку, зменшенням тривоги та стресу, а також зниженням ризику нейродегенеративних захворювань. Загалом, ці чаї є чудовим доповненням до здорового харчування, сприяючи покращенню самопочуття та загального стану здоров’я.
Поради щодо вживання різних напоїв
Раніше повідомлялося, що людям після 60 краще відмовитися від газованих напоїв. Регулярне вживання таких напоїв, особливо коли, пов’язане зі зниженням мінеральної щільності кісткової тканини та підвищеним ризиком переломів, особливо у жінок. Це відбувається через фосфорну кислоту, що міститься в таких напоях.
Також варто пам’ятати, що хоча кава багата на антиоксиданти, вона може мати і негативний вплив на організм. Дієтологи розповіли про шкоду, яку кава може завдати організму людини.
