Намалювали для тебе фразу: «Це не кінець світу» 🖌

Тримай її у пам’яті на випадок, коли думки стають тривожними. Адже часто щось велике і загрозливе у нашій голові є таким лише у нашій голові. Важливо пам’ятати, що більшість наших страхів і тривог існують переважно в нашій уяві. Реальний світ, як правило, не такий страшний, як ми його собі уявляємо. Щоб впоратися з тривожністю, спробуйте глибоке дихання, медитацію або зверніться до психолога.

Почніть з малого: зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати в даний момент. Розбийте великі завдання на менші, більш керовані кроки. Відзначайте свої досягнення, навіть найменші. Це допоможе вам відчути прогрес і знизити рівень тривоги. Пам’ятайте, що ви не самотні. Багато людей стикаються з тривогою. Говоріть про свої почуття з друзями, сім’єю або професійним консультантом.

Не дозволяйте тривозі керувати вашим життям. Знайдіть способи боротися з нею, які працюють для вас. Уникайте кофеїну та алкоголю, особливо перед сном. Висипайтеся. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Здорова дієта також може допомогти зменшити тривожність. Спробуйте ці поради, і ви побачите, як тривога поступово почне відступати. Зосередьтесь на позитивному, це також важливий фактор.

А як погортаєш усю карусель, поділися — яка ситуація з твого минулого виявилася не настільки страшною, як тобі здавалося ❓

Намалювали для тебе фразу: «Це не кінець світу» 🖌

Тримай її у пам’яті на випадок, коли думки стають тривожними. Адже часто щось велике і загрозливе у нашій голові є таким лише у нашій голові. Пам’ятайте, що ви сильніші, ніж думаєте. З кожною перемогою над тривогою ви стаєте ще сильнішими і впевненішими у собі.

Не забувайте про підтримку. Звертайтеся за допомогою, коли вона вам потрібна. Психологи та терапевти можуть запропонувати вам інструменти та стратегії, які допоможуть вам впоратися з тривогою та покращити ваше психічне здоров’я.

Завжди є надія. Навіть у найтемніші часи завжди є світло в кінці тунелю. Вірте в себе та свої сили, і ви обов’язково подолаєте будь-які труднощі.