У сучасному світі, сповненому викликів та невизначеності, надзвичайно важливо звертати увагу на своє ментальне здоров’я. Часто ми схильні приховувати свої справжні емоції, соромитися сліз чи звинувачувати себе за спалахи гніву. Однак, варто пам’ятати: переживати сильні емоції – це абсолютно нормально. Ваша нервова система – це дивовижний механізм, який не знає, що таке “правильна” чи “неправильна” реакція. Вона просто функціонує, роблячи все можливе, аби допомогти вам адаптуватися та пережити стресові ситуації. Дозвольте собі та своїй нервовій системі бути собою, без осуду. Навіть якщо в дитинстві вам говорили: “не плач”, “не злись”, “не перебільшуй”, ці слова не мають позбавляти вас права на природну емоційну реакцію. Прийняття власних емоцій – це перший крок до міцного ментального здоров’я.Наша психіка постійно стикається з різними факторами, які можуть викликати стрес: повсякденні турботи, професійні виклики, особисті переживання, а також глобальні події. Усі ці ситуації активують захисні механізми організму. Сльози є природною реакцією на горе, біль або розчарування, допомагаючи зняти напругу та вивільнити накопичені емоції. Гнів же може бути сигналом про порушення ваших кордонів або про те, що якась ситуація потребує вашої уваги та змін. Замість того, щоб пригнічувати ці почуття, спробуйте їх усвідомити та дозволити їм проявитися. Це не означає, що потрібно дозволяти емоціям керувати вашим життям, але важливо розуміти їхню природу та знати, як конструктивно з ними працювати.Турбота про психологічну підтримку та самодопомогу є ключовим елементом вашого загального благополуччя. Саме тому в Україні діє важлива ініціатива – Всеукраїнська програма з ментального здоров’я «Ти як?», започаткована першою леді Оленою Зеленською. Ця програма створена для того, щоб надати кожному українцю необхідні інструменти та ресурси для підтримки свого психологічного стану. У її межах надається комплексна інформація та поради від провідних фахівців.Особливо зручно, що доступ до цих цінних ресурсів максимально спрощений. Наприклад, на головній сторінці офіційного сайту Олександрійської міської ради – https://olexrada.gov.ua/ – у розділі “Важливі посилання” розміщено спеціальну вкладку, присвячену програмі «Ти як?». Там ви знайдете перевірену та актуальну інформацію щодо підтримки психічного здоров’я, ефективні поради для самодопомоги, а також рекомендації для підтримки ваших близьких. Крім того, на цьому ресурсі зібрані контакти кваліфікованих фахівців – психологів та психотерапевтів, до яких можна звернутися по професійну допомогу. Це надзвичайно важливий крок для кожного, хто відчуває потребу в підтримці свого ментального здоров’я. Пам’ятайте, звернення по допомогу – це прояв сили, а не слабкості. Піклуйтеся про себе та своїх рідних.