Наш мозок відмінно вміє реагувати на небезпеку. Проте, не все, що здається негайною катастрофою, є реальним ризиком. А стрес – завжди відчутний.

☝️ Як реагувати на тривожні новини, які оточують нас, і як не нашкодити ментальному здоров’ю? Нагадуємо основне – у каруселі “Ти як? ” 👇

У сучасному світі, де інформаційний потік не припиняється, дуже важливо вміти фільтрувати інформацію та берегти свій емоційний стан. Надлишок негативних новин може викликати тривогу, страх та інші негативні емоції. Наш мозок влаштований так, що він схильний реагувати на загрози, навіть якщо вони є уявними. Це еволюційно зумовлено, але в сучасному світі така реакція може призвести до зайвого стресу.

Щоб зберегти ментальне здоров’я, важливо навчитися свідомо ставитися до інформації, яку ви споживаєте. Не варто повністю уникати новин, але необхідно обмежувати час перегляду та вибирати надійні джерела інформації. Спробуйте зосередитися на позитивних аспектах життя, знайти час для відпочинку та релаксації. Спілкування з близькими людьми, фізична активність, хобі – все це допоможе вам впоратися зі стресом.

Зверніть увагу на сигнали власного тіла. Якщо ви відчуваєте постійну тривогу, безсоння, проблеми з концентрацією уваги – це може бути ознаками того, що ваш організм перевантажений стресом. У такому випадку, не соромтеся звертатися за професійною допомогою до психолога або психотерапевта. Пам’ятайте, що піклуватися про своє ментальне здоров’я – це нормально і важливо.

У каруселі “Ти як?” ви знайдете корисні поради та практичні рекомендації, як реагувати на тривожні новини та зберегти душевний спокій. Почніть з малого: обмежте споживання новин, виділіть час на відпочинок та заняття, які приносять вам задоволення. Не забувайте про фізичну активність та здорове харчування.

Не дозволяйте негативним новинам керувати вашим життям. Зосереджуйтеся на тому, що ви можете контролювати, і пам’ятайте, що ви не самотні. Турбуйтеся про себе та своїх близьких.

#тияк