Використання смартфона стало невіддільною частиною нашого життя. За статистикою, люди віком від 15 років в середньому витрачають три години 21 хвилину щодня на свої гаджети. Однак ця звичка може негативно впливати на наш мозок та становити серйозну загрозу для здоров’я. Ця залежність від смартфона може призвести до низки проблем, про які попереджають фахівці.

У сучасному світі гаджети неабияк допомагають зробити певні аспекти життя зручнішими, серед яких: керування спілкуванням, календарем і банківськими операціями. Проте американський невролог Байбінг Ченг (у соцмережах відомий як Dr Bing) попереджає про п’ять конкретних проблем, які можуть виникнути внаслідок надмірного користування смартфоном. Важливо розуміти вплив смартфона на мозок.

Перевантаження дофаміном

Лікар Байбінг наголошує, що цілодобове гортання сторінок у смартфоні призводить до перевантаження дофаміном. Кожен свайп в Instagram чи TikTok дає вам крихітний викид дофаміну, який є хімічною речовиною, що відповідає за винагороду в мозку. З часом ваш мозок може почати прагнути коротких сплесків новизни замість тривалих зосереджених зусиль. Якщо робити це занадто часто, це призведе до «тренування мозку» для отримання миттєвого задоволення, що є однією з ключових проблем залежності від смартфона.

Зниження концентрації уваги

Постійне гортання сторінок в телефоні призводить до скорочення тривалості концентрації уваги. Постійна новизна змушує частину мозку, що відповідає за увагу (префронтальну кору), безперервно перестрибувати з одного об’єкта на інший. У результаті, реальне життя здається занадто нудним і повільним, і саме тому читати книгу або слухати лекцію стає раптово неможливо. Це суттєво впливає на продуктивність та здатність до навчання, роблячи наш мозок менш ефективним.

Зниження креативності

Невролог пояснив, що постійне гортання стрічки підтримує вашу увагу у стимульованому, «зовнішньому» стані. Це вимкне вашу систему, яка активується, коли ви мрієте, розмірковуєте або глибоко думаєте. А без такого розумового «відпочинку» і внутрішніх роздумів знижується ваша креативність. Обмеження часу, проведеного за смартфоном, може сприяти відновленню творчого потенціалу.

Емоційна десенсибілізація

Користуючись телефоном, людина може не підозрювати, що це може вплинути на її здатність співпереживати іншим. Перегляд багато швидкоплинного емоційного контенту: від шокуючого, до смішного, а потім чогось сумного або радісного одночасно, — може притупити ваші ізоляційні та лімбічні реакції, що потім робить вас менш чутливими до справжніх емоцій або навіть викликає втому від емпатії. Це впливає на соціальні зв’язки та міжособистісні стосунки.

Підвищена тривожність

Американський невролог наголошує, що людський мозок не створений для безперервного пошуку новинок. Саме тому постійний скролінг може виснажити вашу робочу пам’ять і перевантажити ваші стресові ланцюги. Як наслідок — ви будете відчувати себе перевантаженими, але водночас морально виснаженими після кількох годин використання смартфона. Контроль над використанням смартфона є ключовим для зниження рівня тривожності.

Раніше лікарка попередила, що використання смартфона одразу після пробудження є шкідливою звичкою. За словами нейробіологині Венді Сузукі, такий початок дня не тільки різко підвищує рівень гормону стресу кортизолу, але й краде у нашого мозку найпродуктивніший період доби. Здоровий спосіб життя передбачає усвідомлене ставлення до використання сучасних технологій.

Читайте також:

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.