Немає визначеного терміну, коли тобі полегшає. Невідомо напевно, коли серце більше не вистрибуватиме з грудей при випадковій зустрічі з людиною з минулого. Проте, важливо пам’ятати, що зцілення можливе, і шлях до нього може бути різним для кожної людини. Важливо зосередитись на турботі про себе та пошуку підтримки.

Банально, але правда: рано чи пізно, все загоїться. Цей процес може тривати певний час, але важливо вірити в позитивний результат. Якщо відчуваєте, що час плине, а біль не відпускає, зверніться за підтримкою до фахівця з ментального здоров’я. Кваліфікований спеціаліст допоможе розібратися у ситуації, знайти стратегії подолання та підтримку, необхідну для відновлення.

Шукайте можливості для самодопомоги, такі як ведення щоденника, медитація, фізичні вправи або хобі, які приносять радість. Спілкуйтеся з друзями та родиною, ділитеся своїми переживаннями. Не соромтеся звертатися за професійною допомогою. Психолог може надати необхідні інструменти та підтримку для подолання складних емоцій.

Важливо пам’ятати, що кожен досвід є унікальним. Не порівнюйте свій процес зцілення з досвідом інших людей. Дозвольте собі відчувати емоції, не засуджуючи їх. Прийміть те, що ви відчуваєте, як частину вашого шляху до одужання. Зосередьтеся на позитивних аспектах вашого життя, навіть якщо вони здаються незначними.

Не забувайте про важливість здорового способу життя. Правильне харчування, регулярні фізичні навантаження та достатній сон відіграють важливу роль у підтримці ментального здоров’я. Уникайте шкідливих звичок, таких як зловживання алкоголем або наркотиками, які можуть погіршити ваш стан.

Якщо ви відчуваєте надмірну тривогу, паніку або депресію, не зволікайте звернутися до лікаря. Своєчасне звернення за медичною допомогою може значно полегшити ваш стан. Не бійтеся просити про допомогу, ви не самотні.

Ваше ментальне здоров’я є пріоритетом. Приділяйте йому увагу, піклуйтеся про себе та не забувайте, що ви заслуговуєте на щастя та спокій. Пам’ятайте, що шлях до зцілення може бути довгим, але він вартий того.

👐Рекомендації розроблені в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? , яка ініційована першою леді Оленою Зеленською.

Обіймаємо 🫂