Американський психолог Марк Треверс пояснив, як у сучасному суспільстві виснаження через занадто велику кількість виборів буквально руйнує особисте життя багатьох. Ця проблема, відома як “втома від прийняття рішень”, стає все більш актуальною в епоху надлишку інформації та безмежних можливостей. Як зазначив психолог, коли ми постійно стикаємося з необхідністю вибирати, наш мозок швидко вичерпує свої когнітивні ресурси, що негативно позначається на наших стосунках.

“Сучасні знайомства, здавалося б, мають бути простішими, ніж будь-коли. Існує безліч способів знайти кохання, є маса порад і лайфхаків, і логічно припустити, що процес буде легким. Але на практиці все виявляється складніше. Одна з причин – ‘втома від прийняття рішень’, – зазначив він у своїй статті для Forbes. Він детально описав, як цей стан впливає на нашу здатність будувати здорові стосунки.

За його словами, цей термін з’явився завдяки дослідженням, опублікованим у Journal of Personality and Social Psychology. Він якраз і описує те саме виснаження, яке сучасна людина відчуває після занадто великої кількості виборів. Втома від рішень проявляється не тільки у виборі партнера, але й у повсякденному житті, впливаючи на нашу продуктивність та емоційний стан.

“У романтичних стосунках втома від рішень виникає тоді, коли велика кількість можливостей для пошуку партнера починає працювати проти нас”, – пояснив психолог. Це парадоксально, адже чим більше варіантів, тим складніше зробити остаточний вибір, і це призводить до тривоги та відкладання важливих рішень.

І ось які дві ознаки того, що це може відбуватися і з вашим особистим життям, він назвав:

Уникати здається простіше, ніж залучатися. Усвідомлюємо ми це чи ні, але будь-яке навіть дрібне рішення вимагає наших розумових ресурсів. Якщо цілий день ви ухвалювали рішення на роботі та вдома, до вечора у вас залишається набагато менше ресурсу для вдумливого спілкування. У підсумку ми вдаємося до ‘коротких шляхів’ – і це проявляється, наприклад, у побаченнях. Адже всі ці вибори перевантажують мозок. Він втомлюється і підштовхує нас до бездіяльності: не відповідати на повідомлення, відкладати домовленості або зовсім зникати. Навіть розуміючи, що це справляє негативне враження, ми все одно обираємо бездіяльність, бо вона простіша. Але водночас позбавляємо себе шансів на кохання, адже кожне невикористане побачення чи ігнороване повідомлення – це втрачена можливість.

Імпульсивність замість зусиль. Інший спосіб, до якого вдається мозок в умовах втоми від рішень, – йти шляхом найменшого опору. Замість обдуманих рішень, пов’язаних із цілями та цінностями, ми обираємо те, що простіше або дає миттєве задоволення. Як показали дослідження 2018 року в Journal of Health Psychology, втома від рішень часто веде до імпульсивності. Коли ухилитися від вибору неможливо, ми робимо його швидко і з мінімальними витратами енергії, часто не замислюючись про довгострокові наслідки. Це може стосуватися як вибору партнера, так і інших аспектів життя.

У підсумку, як додав Треверс, у стосунках втома від рішень може штовхнути нас до партнерів ‘за замовчуванням’, що в підсумку призводить до незадоволеності і нових розчарувань. Щоб уникнути цього, важливо усвідомлювати свої межі та навчитися керувати втомою від рішень.

Психолог порадив обмежити час у додатках для знайомств, скласти список улюблених місць для побачень, а також вкладатися в тих, хто дійсно вам підходить. Ці прості кроки допоможуть зменшити кількість необхідних виборів і зберегти ментальну енергію для більш важливих рішень.

“Любов завжди вимагає вибору – від цього не втекти. Але якщо піклуватися не тільки про серце, а й про мозок, ви збережете енергію і зможете побудувати стосунки, які наповнюватимуть вас, а не виснажуватимуть”, – резюмував Треверс. Його поради допоможуть уникнути пасток “втоми від рішень” та знайти щастя у стосунках.

Нагадаємо, раніше психолог назвав три запитання, які миттєво зупинять сварку.

Вас також можуть зацікавити новини: