Неінфекційні захворювання (НІЗ) – це хронічні стани, які розвиваються поступово, не передаються від людини до людини та значно погіршують психоемоційне і фізичне здоров’я. Вони є основною причиною смертності у світі. Особливо важливо враховувати ризики НІЗ у складних умовах війни, адже люди з такими хворобами мають підвищений ризик тяжких ускладнень, зокрема й від інфекційних хвороб, ГРВІ, COVID-19.

Повномасштабна війна змінила повсякденне життя мільйонів людей. Постійні стреси, втрати, життя під обстрілами, евакуація та вимушене переселення далеко від дому – усе це виснажує організм і посилює ризик розвитку НІЗ.

🙇‍ Хронічний стрес може призводити до:
– порушень серцево-судинної системи;
– погіршення імунітету;
– загострення вже наявних захворювань.

Дотримання здорового способу життя – ключ до збереження фізичного та психологічного здоров’я навіть у складні часи. Основна увага має бути зосереджена на 4 основних факторах ризику:

1️ Відмова від тютюну 🚭. Куріння негативно впливає на легені, серце і судини. Відмова від цієї звички значно покращує стан організму.

2️ Обмеження алкоголю 🍷. Алкоголь посилює стрес, негативно впливає на печінку, серце та мозок. Краще замінити його на теплий чай чи інші корисні напої.

3️ Збалансоване харчування 🥗:
– Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та корисних жирів.
– Уникайте надмірного споживання солі, цукру та напівфабрикатів.
– Забезпечте доступ до безпечної води та продуктів, особливо в умовах війни.

4️ Регулярна фізична активність 🏃‍. Навіть 30 хвилин щоденної активності, як-от прогулянки, зарядка чи легкі вправи, покращують кровообіг, знижують рівень стресу та підтримують здоров’я.

Здоровий спосіб життя працює лише в комплексі. Піклуючись про всі аспекти – харчування, рух, відмову від шкідливих звичок і психічний добробут – ми зміцнюємо свій організм і зменшуємо ризик розвитку хронічних захворювань.

Здоров’я – це наша зброя 🛡️
У часи війни здоров’я є ресурсом, який допомагає бути сильними та підтримувати близьких. Бережіть себе та залишайтеся здоровими навіть у найскладніші часи! 🧡