Не забудьте перевести годинники на «зимовий час»!

ℹ️Нагадуємо мешканцям та гостям Ізяславської міської територіальної громади, що вже цими вихідними переходимо на зимовий час. У результаті зможемо спати на годину довше❗

??Коли відбудеться переведення❓ У ніч з 26 на 27 жовтня о 04.00 годині ранку. Отже, стрілки годинника переводимо на одну годину назад. Тобто о 04:00 год. годинник потрібно буде перевести на 03:00 год.

??Не забуваймо: більшість електронних пристроїв перейдуть самостійно, але механічні або не під’єднані до інтернету пристрої необхідно переводити вручну?⏰.

??Як адаптуватися до змін❓ Ось кілька порад:
?дотримуйтесь графіка сну: намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні;
? забезпечте тишу та зменште освітленість спальні, за 30 хвилин до сну не скрольте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор та комп’ютер;
?проводьте більше часу на свіжому повітрі: денне світло допомагає стабілізувати біологічні ритми;
? зменшуйте споживання кофеїну;
? відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну, особливо перед сном;
? не вживайте важку, гостру та солодку їжу за кілька годин перед сном, але можна зробити легкий перекус;
? регулярно провітрюйте кімнату, дотримуйтесь комфортного для себе температурного режиму;
? і взагалі уникайте ввечері емоційного навантаження, яким багаті гостросюжетні фільми та тривожні новини.

??Тож цінуймо час. ?Нехай він працює на вас та на вашу користь❗ І не забуваймо про своє здоров’я. Адже бути в ресурсі – означає бути спроможним робити все заради нашої з вами Перемоги❗

??Залишайтесь з #Ізяслав_громада #Ізяславська_міська_рада
telegram https://t.me/izyaslav_misrada
сайт https://izyaslav-miskrada.gov.ua/
viber https://invite.viber.com/?g2=AQBzA5zU5s2oZE7SbdVyZHG6pysRWyRRlJ1AfrXoGBNoMjP3U4eAZMEwD4YGKN5V