Дієтологиня Елізабет Барнс виділила 5 ключових переваг оливкової олії Extra Virgin для здоров’я, підкреслюючи її цінність у повсякденному раціоні. Цей продукт, отриманий шляхом першого холодного віджиму, містить унікальний комплекс корисних речовин.

1. Зміцнення здоров’я серця

Вживання оливкової олії Extra Virgin є чудовою стратегією для зниження ризику серцево-судинних захворювань. Експертка рекомендує поступово замінювати менш корисні жири, такі як вершкове масло, на оливкову олію. Дослідження, опубліковане у 2018 році, показало, що щоденне споживання чотирьох столових ложок оливкової олії знижувало ризик розвитку серцевих захворювань на 30% порівняно з дієтою з низьким вмістом жирів. Ця перевага оливкової олії Extra Virgin робить її незамінною частиною здорового харчування.

2. Підтримка здоров’я кісток

Додавання оливкової олії до раціону сприяє підвищенню щільності кісток. Дослідження 2018 року виявило, що жінки, які споживали понад 20 мл оливкової олії щодня, демонстрували вищу щільність кісткової тканини. Це свідчить про позитивний вплив оливкової олії Extra Virgin на кісткову систему, особливо з віком.

3. Покращення стану шкіри

Завдяки своїм протизапальним властивостям, оливкова олія Extra Virgin позитивно впливає на шкіру, сприяючи її зволоженню, очищенню та сповільненню процесів старіння. Важливо пам’ятати, що для лікування серйозних шкірних захворювань, таких як екзема чи акне, необхідна консультація лікаря.

4. Турбота про здоров’я мозку

Регулярне вживання оливкової олії першого віджиму може допомогти запобігти розвитку деменції. Дослідження, проведене серед великої групи американців, показало, що щоденне споживання навіть невеликої кількості оливкової олії (понад половину столової ложки) знижувало ризик смерті від деменції на 28%. Антиоксидантні та протизапальні властивості оливкової олії Extra Virgin відіграють ключову роль у підтримці здоров’я мозку.

Американське товариство харчування опублікувало результати цього важливого дослідження у 2023 році, підкресливши значущість продукту для когнітивного здоров’я.

5. Профілактика діабету

Зниження маси тіла, яке може бути досягнуто завдяки регулярному вживанню оливкової олії першого віджиму, є важливим фактором у зменшенні ризику розвитку діабету другого типу. Таким чином, оливкова олія Extra Virgin виступає як цінний елемент профілактичного харчування.

Потенційні ризики вживання оливкової олії першого віджиму

Хоча оливкова олія Extra Virgin вважається безпечним продуктом, існують певні запобіжні заходи. По-перше, можлива індивідуальна алергічна реакція. По-друге, висока калорійність та вміст жирів потребують уваги для людей, що борються із зайвою вагою. Перед включенням оливкової олії Extra Virgin до свого раціону, особливо за наявності хронічних захворювань, таких як хвороби серця або діабет, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Раніше експерти-дієтологи визнали оливкову олію найкориснішою, відзначивши її багатий вміст мононенасичених жирів та поліфенолів, що підтримують серцево-судинну систему, зменшують запалення та покращують ліпідний профіль крові. Ця оливкова олія Extra Virgin справді заслуговує на увагу.

Вас також можуть зацікавити новини: